6 cosas que toda mujer debe hacer por su fertilidad

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Independientemente de la razón por la que tropezaste con este sitio, además de la situación única en la que te encuentras en este mismo momento sin importar cuál sea el problema de fertilidad con el que estés lidiando, hay algunas cosas que toda mujer soltera que esté tratando de concebir debería estar haciendo para prepararse para la concepción. Y si no lo estás, se lo está perdiendo. En esta guía le decimos las 6 cosas que cada mujer puede hacer por su fertilidad.

Además te contaré un pequeño secreto sobre la salud natural y fertilidad, cambios en el estilo de vida de la fertilidad funcionan porque apoyan a todo el cuerpo. Muchas veces cuando intentamos mejorar algo en el cuerpo tendemos a segmentarlo y nos centramos sólo en los síntomas o en los problemas que ocurren. Cuando se trata de verdadera curación, salud y fertilidad, ya no podemos ver el cuerpo de esa manera. Especialmente cuando se trata de fertilidad! Hay tantos sistemas, circuitos de retroalimentación, señales hormonales y órganos que todos tienen que trabajar juntos, que tratar un síntoma no es el enfoque más efectivo.

Un ejemplo de este enfoque sintomático sería el uso de un medicamento para forzar al cuerpo a ovular.

Este enfoque no lo hace:

  • abordar la razón subyacente por la que el cuerpo no está ovulando
  • nutrir el óvulo y el ovario para que puedan funcionar de manera saludable
  • crear un cuerpo más sano y equilibrado para el embarazo
  • apoyan el equilibrio hormonal para que se pueda producir la ovulación

Pero, con el uso de este tipo de medicamentos, sí se obtiene:

  • puede ocurrir una posible ovulación (30%)
  • mayor probabilidad de tener gemelos o trillizos (7.98%)
  • posibles efectos secundarios como el síndrome de hiperestimulación ovárica, borrosidad u otros síntomas visuales, dolor o distensión abdominal o pélvica

Esta es la razón por la que la mayoría de los recién llegados al cuidado natural de la salud siguen pensando en términos del modelo de tratamiento síntoma-enfermedad. Están buscando alivios sintomáticos sin embargo, si se ignoran las causas de fondo, los resultados serán decepcionantes incluso si se utilizan sustancias naturales.

Para realmente corregir el problema, una persona tiene que cambiar su enfoque lejos de los síntomas de la enfermedad y comenzar a buscar las causas de fondo. ~Steven Horne, herbolario y profesor de salud natural

En la salud holística de la fertilidad, nos enfocamos en el cuerpo entero con un enfoque redondeado e integral. Por ejemplo, con la adición de los cambios de estilo de vida a continuación y suplementos o plantas medicinales específicas para su situación individual, el cuerpo es capaz de curarse a sí mismo y funcionar como debería cuando está en un estado saludable.

Cuando se utiliza este tipo de enfoque, usted:

  • tiene una mayor probabilidad de ovular de forma natural
  • va a tener un cuerpo más sano, lo que significa mejores posibilidades de un embarazo y un bebé saludables
  • el cuerpo es capaz de equilibrar el desequilibrio subyacente, otros síntomas o problemas de fertilidad/salud también pueden desaparecer
  • Lo que no se obtiene de este enfoque holístico de la fertilidad es:
    efectos secundarios debido a un ajuste rápido

Ahora que usted entiende cómo funciona la salud holística de la fertilidad aquí son las 6 cosas que toda mujer que se está preparando para el embarazo y tratando de concebir debe hacer.

 

Nota: Si usted está experimentando problemas específicos de fertilidad, es posible que también desee agregar plantas medicinales y suplementos específicos para obtener los mejores resultados para su situación personal.

Considere las siguientes sugerencias como base para construir su programa de fertilidad natural.

1. Enfoque en una dieta de fertilidad

No hay ninguna duda de que somos exactamente lo que comemos. No hay otra manera en que las células y los tejidos de nuestro cuerpo puedan ser repuestos, excepto por lo que comemos y bebemos, y el reposición es la gran ley de la vida.  ~Dr. Norman Walker, D. Sc.

En primer lugar, la dieta es el primer paso más importante para avanzar hacia un estilo de vida de fertilidad saludable. Como dijo Norman Walker en la cita anterior todo lo que comemos constituye nuestras células y tejidos de nuestro cuerpo. Esto incluye nuestros óvulos, ovarios, útero, hormonas y por supuesto también el nuevo ser que se crea!

He escrito en gran medida sobre una dieta saludable de fertilidad en este sitio web.

Aquí hay una lista de recursos de la dieta de fertilidad que le pueden ser útiles:

La dieta fertil

6 Consejos para una dieta fértil sin importar dónde vivas

10 consejos para la dieta de fertilidad para vegetarianos y veganos

7 cambios simples en la dieta para mejorar su probabilidad de concepción

5 frutas tropicales para disfrutar con su dieta de fertilidad

10 consejos para la dieta de fertilidad para vegetarianos y veganos

2. Masaje de fertilidad

Como terapeuta de Quiromasaje, puede que sea parcial, pero el masaje debe ser parte de todo plan de fertilidad natural de mujeres Nuestros clientes han recibido increíbles beneficios de realizar el automasaje de fertilidad, algunos de ellos:

  • aumentar la circulación hacia el útero, los ovarios y los óvulos
  • apoyar al cuerpo en la eliminación de adherencias y tejido cicatrizal
  • ayuda a llevar sangre fresca y oxigenada al sistema reproductivo
  • mejorar el bucle de retroalimentación hormonal

Hay dos maneras de recibir un masaje de fertilidad
1. Encuentre un terapeuta de masaje que se especialice en fertilidad y masaje uterino.
2. Aprende a realizar el automasaje de fertilidad tu misma.

Ambos son muy efectivos y se sienten maravillosos, sólo depende de tu presupuesto y de si vives cerca de un terapeuta. Para obtener los mejores resultados, el masaje de fertilidad debe realizarse regularmente. No realice automasajes de fertilidad ni reciba masaje uterino mientras esté menstruando o si cree que puede estar embarazada.

3. Escucha algo inspirador, llena tu mente de cosas buenas.

La mente es una mente poderosa que usted debe usar diariamente para apoyar su viaje de fertilidad. La ciencia ha demostrado que los pensamientos y las emociones tienen un efecto en el cuerpo físico; esto incluye la fertilidad. También sabemos que el estrés puede tener un efecto en la fertilidad.

¿Cómo puede una mujer esperar invitar a una nueva vida y esperar que se quede si no cree que su primer hogar para su bebé[su cuerpo] es un lugar fabuloso para estar?

Investigadores daneses concluyeron en un meta-análisis del 2015 de 39 estudios, incluyendo 2.746 hombres y mujeres, que las intervenciones para parejas en tratamiento para la infertilidad, en particular la TCC[terapia cognitivo-conductual], podrían ser eficaces, tanto para reducir la angustia psicológica como para mejorar las tasas de embarazo clínico. Los estudios evaluaron el beneficio de la TCC y de varias intervenciones mente-cuerpo para aquellas personas con estrés por infertilidad, síntomas de depresión, ansiedad o que estaban luchando en su matrimonio, así como la forma en que influían en las tasas de embarazo.

Encuentre una manera de llenar su mente con cosas buenas diariamente. He aquí algunas sugerencias:

  • Meditar
  • Tenga una actitud de gratitud. Lleve un diario de gratitud
  • Utilice un programa diario de fertilidad-mente/cuerpo

4. Usa EFT, úsalo en todo

Una de las herramientas más poderosas que utilicé semanalmente en mi vida es EFT. El EFT es una técnica similar a la autoacupresión (sin agujas), que se puede utilizar rápidamente tanto en problemas mentales como físicos.

¿Te sientes estresado por algo? ¿Está emocionado por el síndrome premenstrual? ¿Siente dolor por los calambres? ¿Estás nerviosa por quedar embarazada o estresada por lo que sucedió? Usa EFT para ello.

EFT es una gran técnica (una técnica de golpeo muy simple) que puede ser utilizada en cualquier situación, en cualquier lugar y en cualquier momento. Como ejemplo solía tener miedo de volar en aviones. Después de aprender acerca de EFT, lo usé cuando estábamos volando para irnos de viaje. Lo usé antes de llegar al aeropuerto y durante el despegue. Ahora ya no tengo miedo de volar! Desde entonces, mi esposo y yo lo hemos utilizado en muchas cosas y obtenemos grandes resultados. Esta es una gran herramienta para usar durante su viaje de fertilidad para ayudar a que sea una experiencia más agradable.

 

5. Multivitamínico Integral

Además de una dieta saludable de fertilidad, toda mujer que se esté preparando para el embarazo debe tomar un multivitamínico prenatal completo. Hay muchos nutrientes que son necesarios para apoyar la ovulación, el equilibrio hormonal, la salud de los óvulos, etc., y una deficiencia puede resultar en falta de ovulación, mala salud de los óvulos y muchos otros problemas de fertilidad.

¿Sabía que la anemia (bajo en hierro, B12, B6) puede hacer que la ovulación se detenga? Investigadores indios han encontrado que mujeres que no reciben suficientes cantidades de hierro pueden sufrir anovulación (falta de ovulación) y posiblemente un óvulo de mala calidad, según un informe de 2014 en el International Journal of Current Research and Academic Review.

¿Sabía usted que el período de tiempo más importante para que el feto obtenga ácido fólico es antes de que usted sepa que está embarazada?
¿Sabía usted que la mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia de zinc, un mineral importante para la fertilidad?
¿Sabía que la vitamina C ayuda a mejorar los niveles hormonales y aumenta la fertilidad en mujeres con defectos en la fase lútea?

¿Sabía usted que un estudio de Harvard ha demostrado que tomar multivitaminas mejora las probabilidades de embarazo? El Estudio de Salud II de Harvard dio seguimiento a 18,555 mujeres casadas, premenopáusicas (sin antecedentes de infertilidad) que esperaban quedar embarazadas durante un período de ocho años y encontró que las que tomaban un multivitamínico seis veces a la semana tenían un 40% menos de probabilidades de no ovular que las mujeres que no lo hacían. (Fertilidad y esterilidad)

Obtener todos los nutrientes de su dieta debe ser lo primero y más importante, pero además un multivitamínico de alimentos integrales específicos para la fertilidad también es importante.

6. Jugos y Licuados

Cuando la gente me pregunta cuál es el cambio dietético más grande que alguien puede hacer al tratar de aumentar su fertilidad, tengo que decir que son los jugos y los batidos. La nutrición líquida hace que sea mucho más fácil conseguir una gran cantidad de estos alimentos densos en nutrientes en su cuerpo. Independientemente de cómo sea su dieta en este momento, los jugos pueden ayudarlo a ser más saludable, reduciendo los antojos de otros alimentos y haciéndolo sentir fabuloso.

Los batidos y jugos son una manera increíblemente fácil de obtener una gran cantidad de antioxidantes (buenos para la salud de los huevos y la integridad del ADN), vitaminas, minerales y enzimas. Son fáciles de hacer, se pueden llevar en cualquier lugar y saben muy bien.

En el cuerpo, nuestras células mueren constantemente y son creadas una y otra vez. Todo en el cuerpo está hecho de células. El útero, la sangre, las trompas de Falopio, los óvulos y los ovarios están hechos de células. Cuando nuestro cuerpo está creando estas células, está extrayendo de los alimentos que usted come para sus bloques de construcción. Si usted está comiendo alimentos enteros frescos, entonces su cuerpo va a tener los ingredientes que necesita para producir células saludables y vibrantes. Si usted está comiendo alimentos procesados, azúcares procesados y químicos, eso es con lo que su cuerpo tiene que trabajar y usted no será capaz de construir células saludables. Los batidos de fertilidad y los jugos ayudan a que sea más fácil.

Referencias

Horne, S. (s.f.). El Árbol de las Enfermedades: Un modelo holístico de enfermedad. Extraído de: https://modernherbalmedicine.com/articles/the-disease-tree-a-holistic-model-of-disease.html
Walker, N. W. (2009). Conviértete en más joven: Afina tu mente y tu cuerpo. Boise, identificación: Norwalk.

Frederiksen Y, Farver-Vestergaard I, Skovgrd NG, et al. (2015). Eficacia de las intervenciones psicosociales para los resultados psicológicos y del embarazo en mujeres y hombres infértiles: una revisión sistemática y un metanálisis. BMJ Open. 5:e006592. doi: 10.1136/bmjopen-2014-006592. Consultado en: https://bmjopen.bmj.com/content/5/1/e006592
Sasikumar, S., Shyam Sundar, J., Dakshayani, D., Prabavathy, R. y Karthika, M. (2014). Un estudio sobre cambios bioquímicos significativos en el suero de mujeres infértiles. Int. J. Curr. Res. Aca. Rev. 2(2): 96-115. Consultado en: http://www.ijcrar.com/vol-2-2/S.Sasikumar,%20et%20al.pdf.
Chavarro, J.E., Rich Edwards, J.W., Rosner, B.A. y Willett, W. (marzo de 2008). Uso de multivitaminas, ingesta de vitaminas B y riesgo de infertilidad ovulatoria. Fertilidad y esterilidad:? Vol. 89, Número 3, marzo de 2008, pp 668676. doi:10.1016/j.fertnstert.2007.03.089. Consultado en: https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(07)00828-X/fulltext