Su salud es más valiosa que el dinero, especialmente cuando trata de quedar embarazada. Este hecho no borra la realidad de lo costoso que puede ser tratar de ser saludable en la preparación para la concepción y el embarazo. Para las parejas que luchan por lograr un embarazo, existe el costo adicional de manejar un problema de salud de la fertilidad que requiere apoyo especializado. Si usted está buscando salvarse a sí mismo de algún estrés financiero mientras trata de concebir, no busque más, tenemos algunos consejos para ayudarle no sólo a ahorrar algo de dinero, sino también a mantener la cordura.
Desde trazar su ciclo, determinar su ventana fértil y comer más saludablemente, hasta aumentar la salud de la fertilidad con suplementos, existen maneras rentables de apoyar a su cuerpo cuando trata de concebir. Confía en mí, los hay y quiero que los conozcas.
Contenido
1. Cómo trazar un gráfico de su ciclo para detectar la ovulación
La tabla de fertilidad es sólo una, pero a menudo es la forma más efectiva de aprender si y cuándo puede estar ovulando, lo que le ayudará a conocer su ventana fértil. Su ventana fértil son los días de cada ciclo menstrual que usted debe tratar de concebir. Tomar la temperatura corporal basal (TCB) cada mañana al despertar requiere el costo de un termómetro corporal basal que es menos de $15.00, un lápiz y una tabla de TCB. Tenemos unos gratuitos que puedes imprimir. Haga clic aquí para obtener su gráfico gratuito de Fahrenheit o Celsius. Otra opción gratuita es unirse a un servicio de gráficos en línea, como el de Fertility Friend.
Otras formas rentables de trazar su ciclo de fertilidad:
Aplicaciones de fertilidad para teléfonos inteligentes (desde gratuitas hasta de unos 10 dólares)
Microscopios de ovulación (un tipo de prueba de saliva, que le permite detectar la ovulación con un 97% de certeza 74 horas antes de la ovulación – alrededor de $30)
OPK – tiras de prueba de ovulación (alrededor de $4 – $8 por un paquete de 10)
2. Consejos y trucos para hacer que la dieta de fertilidad sea asequible
Comer sano puede ser asequible! Sabemos que la dieta tiene un impacto en la salud materna y fetal. Por lo tanto, comer lo más sano posible cuando se trata de concebir debe ser el objetivo principal. Varios consejos para hacer que comer de forma saludable sea asequible incluyen:
- comprar al por mayor siempre que sea posible
- elegir alimentos mínimamente procesados
- comer de forma estacional y local
- cupones de clip y ventas en tiendas
- permuta
- cultiva tu propia comida
- transición lenta a la agricultura orgánica
Más allá de estos consejos, hay maneras adicionales de hacer que el comer limpio sea su «norma» y de llenar su plato con alimentos verdaderos e integrales.
Compre alimentos orgánicos genéricos – Los alimentos orgánicos están de moda en este momento, tanto es así que muchas tiendas han creado y vendido sus propias marcas orgánicas que a menudo son menos que los alimentos orgánicos de marca.
Evite ir a la tienda de comestibles cuando tenga hambre – Es cierto, cuanto más hambrientos estemos cuando estemos cuando estemos rodeados de interminables opciones de alimentos, más probabilidades habrá de que las cosas que no estén en una lista, o que no se necesiten, se añadan a la cesta de la compra.
Lleve un «almuerzo de bolsa marrón» – Cocine en casa y coma las sobras para el almuerzo del día siguiente.
Coma brócoli diariamente – Una verdura que no es una de las «Docenas Sucias» del Grupo de Trabajo Ambiental, el brócoli es barato, está lleno de nutrientes y contiene fibra y compuestos que se sabe que se unen al exceso de estrógenos, lo que ayuda al proceso de desintoxicación natural del cuerpo.
Haga del lunes sin carne un hábito – La carne orgánica, alimentada con pasto, es más cara que las fuentes vegetales de proteína. Si bien vale la pena la inversión, hay poco camino alrededor de su costo. No comer carne sólo un día a la semana puede ahorrar unos cuantos dólares. Reemplace la carne por frijoles y legumbres, nueces y semillas y huevos.
3. El secreto para ahorrar en plantas medicinales, suplementos y terapias naturales
Los pasillos de los suplementos en las farmacias y tiendas de alimentos naturales casi se desbordan con opciones de productos que parecen interminables. Es cierto que se obtiene lo que se paga. Típicamente, los suplementos de mayor calidad vienen con un precio más alto. Fíjate, dije típicamente!
Busque las siguientes declaraciones identificativas de calidad en las etiquetas de los suplementos nutricionales y de los suplementos herbales antes de comprarlos. Asegúrese de que no está desperdiciando su dinero en suplementos de mala calidad. Obtendrá más beneficios por su dinero.
Certificado GMP
nutrientes de alimentos enteros
para alimentos enteros y suplementos herbales – ingredientes orgánicos o éticamente artesanales certificados cultivados y fabricados en pequeños lotes para garantizar la calidad
Consejos para ahorrar en suplementos:
1. Elija un multivitamínico de preconcepción de un alimento entero al día – específico para mujeres, formulado para apoyar la salud de la fertilidad.
2. Escoja también un suplemento de un día de ácidos grasos esenciales. Muchos no lo son al día. Los EFAs proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud de la fertilidad y el embarazo. Para la salud antes de la concepción, apoyan el equilibrio hormonal, la producción de moco cervical, la ovulación y la producción saludable de esperma. Durante el embarazo, los AGE desempeñan un papel fundamental en la formación adecuada del sistema nervioso, el cerebro, los ojos y el corazón de su bebé, y pueden reducir el riesgo de preeclampsia y depresión posparto. Una manera fácil y de bajo costo de obtener una abundancia de ácidos grasos esenciales omega-3 es tomando Aceite de Hígado de Bacalao Fertilica diariamente, incluso durante el embarazo.
3. Busca ofertas! Los fabricantes y minoristas de suplementos a menudo ofrecen cupones, descuentos y ofertas especiales semanales o mensuales (ventas).
Busque cupones en el sitio web de su marca de suplementos favorita.
Pregunte si hay un descuento por comprar más de una botella a la vez. La Tienda de Fertilidad Natural, por ejemplo, ofrece un 15% de descuento cuando usted compra 3 o más de los mismos productos de Fertilica.
Vigile los pasillos de su tienda o cooperativa de alimentos naturales, inscríbase para recibir sus correos electrónicos o hable con el personal del departamento de bienestar para conocer los descuentos semanales.
4. Haga sus propios tés de fertilidad. Aunque esto puede requerir un poco de investigación, preparación y tiempo por adelantado, es más fácil estirar un dólar haciendo el té usted mismo. ¡No es difícil, de verdad! Le enseñaremos cómo mezclar un té y medir «partes» de cada hierba en este video…
Hay un número de minoristas de plantas medicinales a granel con buena reputación. Las cooperativas y los mercados de alimentos naturales a menudo tienen una selección de plantas medicinales a granel y pueden estar dispuestos a hacer pedidos especiales para usted. He buscado reseñas y visitado sitios web de muchas tiendas que venden plantas medicinales en línea. Le animo a que haga lo mismo, o a que se comunique con su gremio herbolario local para conectarse con los herbolarios que puedan estar dispuestos a ayudarle a obtener plantas medicinales a nivel local.
5. Busca plantas medicinales en tu patio trasero. Deje salir a su herbolario interior por un día. Puede haber plantas para mejorar la salud de la fertilidad que crecen a su alrededor. Una guía útil para identificarlos es el artículo Aumente su fertilidad con plantas medicinales que se encuentran en su patio trasero.
6. Aprenda el masaje de la fertilidad, que es una manera muy eficaz y de bajo costo para mejorar naturalmente la salud de la fertilidad, ayudar a reducir los efectos de los problemas de fertilidad y el estrés en el cuerpo, y ayudar a apoyar la salud de los órganos reproductivos y el ciclo menstrual. El Automasaje de fertilidad fue creado para ayudar a las mujeres a aplicar técnicas de masaje de fertilidad a sí mismas en la comodidad de sus propios hogares.
7. Ejercicio y acondicionamiento físico sin una membresía de gimnasio
Hacer ejercicio no tiene que significar comprar una membresía mensual al gimnasio o contratar a un entrenador personal. Aunque no trabajar con un entrenador puede requerir disciplina, usted puede hacerlo. Cualquier movimiento que puedas hacer es mejor que no hacer nada en absoluto.
Después de todo, mover el cuerpo es gratis.
- Haga una caminata enérgica de 30 minutos cada día.
- Elija las escaleras en lugar de un ascensor.
- Aproveche las clases gratuitas de acondicionamiento físico o las clases sin cita previa a precio reducido en su área. Muchas compañías de seguros de salud ofrecen descuentos en las membresías de gimnasios o incentivos por pertenecer a un gimnasio.
- Practica el yoga de la fertilidad en la comodidad de tu propio hogar.
- Camine o ande en bicicleta en lugar de conducir cuando pueda.
- Consiga a un amigo que se preocupe por su estado físico para que le enseñe lo que sabe y haga ejercicio con usted.
- La investigación en línea para las rutinas de ejercicio para hacer en casa, YouTube tiene miles.
Puede haber muchas más maneras en las que usted puede pensar para ahorrar dinero y reducir los costos de mejorar su salud mientras trata de concebir. Siéntase libre de compartirlos con nosotros! Es verdaderamente motivador escuchar lo que funciona para los demás.