El embarazo es un momento maravilloso, pero también una prueba difícil. De hecho, en el cuerpo de la futura madre se están produciendo cambios tremendos. Y esto se debe principalmente al trasfondo hormonal y la preparación del cuerpo de la mujer para futuros partos. Todos los órganos y sistemas están involucrados aquí. Como resultado, no solo cambia el estado físico, sino también el psicológico de la mujer, se vuelve más vulnerable, caprichosa, nerviosa. Cómo hacer frente a esta condición, aprenderá leyendo el artículo hasta el final.
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¿Por qué es importante no estar nerviosa durante el embarazo?
La tranquilidad de la futura madre es la clave para la salud del bebé. Esto no es un secreto para nadie. Pero, ¿por qué es tan importante?
Sí, porque el estrés y la sobrecarga nerviosa durante el embarazo pueden provocar las consecuencias más inesperadas. Esto es especialmente peligroso para un período después de las 20 semanas.
¿Cuál es el peligro del nerviosismo de la madre para el feto?
- El estrés constante puede causar hipoxia (asfixia) del feto, esto conlleva un peligro mortal.
- Existe el riesgo de parto prematuro o el nacimiento de un niño con bajo peso al nacer.
- Si una madre a menudo experimenta estrés durante el embarazo, existe la posibilidad de que el bebé tenga problemas pulmonares.
- Un niño puede nacer hiperactivo o hiperexcitable, inquieto y posteriormente tener trastornos nerviosos o mentales. El primer signo de tales desviaciones en un bebé es una violación del sueño y la vigilia.
Cómo pasar de la ansiedad a la tranquilidad:
Hay muchas formas de hacerlo y no es necesario tomar medicamentos ni realizar ejercicios complejos. Los consejos que leerás a continuación están tomados de la práctica, son completamente inofensivos y no han sido probados por ninguna generación de mujeres. Pero lo más importante, son increíblemente efectivos.
– planificar sus acciones
Todo el mundo sabe que la planificación es la clave de la calma, cuanto más predecible sea tu entorno, más tranquilo estarás. Trate de planificar no solo su día, sino también las finanzas, las reuniones con amigos y otras cosas. Después de todo, es más fácil para aquellos que planean mantener la calma.
Enfócate en lo que hay que hacer antes de que nazca el bebé, haz una lista de cosas por hacer, compras, eventos, apunta fechas, precios, plazos, etc. Cuantos más detalles describa, más fácil será para usted.
Trate de abstenerse de acciones espontáneas durante este período para evitar una sobrecarga nerviosa.
– aprender todo lo que pueda sobre el embarazo
Cuanta más información, más tranquilo, porque no hay nada peor que el desconocimiento. Y de hecho lo es. Cuanto más sepa la futura madre sobre el embarazo, el desarrollo intrauterino, el curso del parto, más tranquila estará. Prevenido es prevenido, dice la sabiduría popular. Visitar la escuela de futuras madres ayuda mucho en esto, ya que no hay tiempo para experiencias y «desplazamiento» de detalles negativos. Y los profesionales experimentados son capaces de disipar todos los miedos y dudas. En tales escuelas, la futura madre puede comunicarse con obstetras, psicólogos, pediatras, neonatólogos y obtener información completa. Al final de las clases, ya puede hablar con los médicos en su idioma.
– encontrar apoyo
Sí, es el apoyo que es más importante que nunca para una mujer embarazada, y no solo debe ser moral. Es posible que necesite ayuda en la casa o alguna otra ayuda externa. Después de todo, una mujer en una posición interesante es vulnerable. Y aquí los familiares pasan a primer plano, especialmente la madre. Es la madre quien puede incitar, tranquilizar, ayudar, como nadie. Siéntete libre de pedirle ayuda.
Si tienes una hermana o una amiga que ya la tiene, entonces puedes contactarla. Su experiencia puede ser invaluable para ti, y la comunicación te ayudará a calmarte y prepararte mentalmente para el parto.
Pero el apoyo más importante para una mujer embarazada es un esposo amoroso. ¿Quién, si no él, puede infundir confianza y tranquilidad a la futura madre? Por lo tanto, no seas tímido, cuéntale a tu ser querido sobre tu condición, tus deseos y necesidades, deja que él te cuide por completo.
¡Atención! En este caso, es muy importante no ir demasiado lejos. No abuse de su condición y no moleste a sus seres queridos sin una buena razón.
Si es especialmente difícil para usted y no hay forma de pedir ayuda a sus seres queridos (esto sucede), comuníquese con un psicólogo. Es muy bueno si será un especialista de orientación especial (es decir, trabajando con mujeres embarazadas). Hay consultores de este tipo en casi todas las clínicas prenatales u hospitales de maternidad. Habla con él, consulta, comparte tus experiencias. Y si el consultor te da una recomendación, asegúrate de seguirla, así minimizarás todas las situaciones estresantes.
– hablar con el bebe
Mucha gente sabe que es necesario comunicarse con el bebé incluso antes del nacimiento. Y mucha gente lo practica. ¿Pero por qué? Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el bebé dentro del útero responde perfectamente a los sonidos, las emociones y el estado de la madre. Incluso antes de nacer, él está familiarizado con el sonido de su voz y las vibraciones de su cuerpo (latidos del corazón, el trabajo de los órganos internos, etc.).
Además, la comunicación con el niño por nacer establece una conexión espiritual entre él y su madre. Usted llega a conocer a su bebé antes del nacimiento, y el suave sonido de su voz estimula las respuestas cerebrales y los sistemas sensoriales de su bebé. Se cree que los niños a los que se les habla antes de nacer tienen un coeficiente intelectual más alto, aprenden mejor y crecen con más talento. Además, la comunicación con el feto calma a la madre misma, el estrés, la ansiedad, los miedos desaparecen, el alma y los pensamientos se calman.
mimarse
¿Qué significa? Y el hecho de que es hora de permitirte lo que no te permitías antes del embarazo:
- Un viaje al spa o una visita a un salón de masajes.
- Comprar algo que antes no podías pagar.
- Ir a la ópera, museo, teatro, etc.
- Un viaje con el que has estado soñando durante mucho tiempo.
- Música agradable, un buen libro o costura.
En una palabra, todo lo que trae alegría será muy útil durante este período.
– descansar
El descanso es una parte muy importante de la rutina diaria de una mujer embarazada, especialmente en el tercer trimestre. Durante este período, el peso de una mujer aumenta, a menudo aparece hinchazón y pesadez en la parte inferior del abdomen, aparece la pereza y la fatiga.
Alguien dirá: el embarazo no es una enfermedad y no se le debe dar demasiada importancia. Por un lado sí, pero por otro lado, el embarazo es un estado especial en el que se encuentra una mujer.
Su cuerpo está experimentando una tremenda transformación:
- El fondo hormonal salta.
- El estado emocional sufre.
- Aparece aumento de peso e hinchazón.
- El estado de las glándulas mamarias está cambiando.
- La carga sobre los riñones y la columna aumenta varias veces.
Y esto es solo una pequeña parte de lo que le sucede a una mujer durante el embarazo.
Y esto significa que una mujer embarazada simplemente necesita descansar.
En ningún caso debe sobrecargarse con esfuerzo físico o un horario de trabajo apretado. Recuerde, ahora debe cuidar no solo de usted, sino también de su hijo por nacer.
– come bien
Según algunos psicólogos, uno de los motivos por los que las mujeres embarazadas están nerviosas es la desnutrición. La dieta puede contener mucho té, café, alimentos grasos o fritos, dulces poco saludables y comida rápida. En una categoría separada, se pueden distinguir los condimentos y las especias, que tienen un efecto particularmente fuerte en el sensible sistema nervioso de una mujer embarazada.
Probablemente sea innecesario decir que tales productos deben evitarse.
Que debe comer una mujer embarazada:
- Frutas y verduras frescas.
- Productos lácteos y de leche agria.
- Carne magra y pescado.
- Frutos secos, nueces.
- Chocolate con moderación.
¡Atención! No importa cuánto te esfuerces por comer bien durante el embarazo, en ningún caso te obligues a comer lo que no te gusta.
– piensa en el futuro
En otras palabras, visualiza la felicidad, trata de imaginar los mejores momentos que pasarás con tu bebé:
- Camina.
- Juegos conjuntos.
- Descanso en la naturaleza.
- Nadar en el mar, etc.
Todo esto ayudará a sintonizar de manera positiva y te dará fuerza moral. Al mismo tiempo, las imágenes que surgen ante sus ojos deben ser lo más claras y realistas posible. Deje que el niño en su imaginación se vea feliz, alegre, contento, y así será.
Al realizar tales ejercicios, eliminará las abrazaderas y los bloqueos en el cuerpo, aumentará el nivel de hormonas de la felicidad, cambiará la percepción del mundo para mejor. Dichos ejercicios son especialmente útiles si una mujer es propensa a pensamientos negativos, ansiedades y miedos.
Conclusión
Un bebé es el regalo más hermoso dado desde arriba. Sin embargo, no debemos olvidar que el primer embarazo tendrá un grave impacto no solo en el sistema nervioso, sino también en vuestra relación. Antes de planear un embarazo, intenta deshacerte de las gafas de color rosa y prepárate para un cambio.
Breve resumen
| ¿Por qué es importante no estar nerviosa durante el embarazo? | La tranquilidad de la futura madre es la clave para la salud del bebé. |
| Cómo pasar de la ansiedad a la tranquilidad: | Hay muchas formas de hacerlo y no es necesario tomar medicamentos ni realizar ejercicios complejos. |