El embarazo es un proceso fisiológico del desarrollo fetal en el cuerpo de una mujer. La formación del bebé dura unas 40 semanas, y estas semanas se dividen en tres semestres. Durante este tiempo, el cuerpo femenino adquiere cambios fisiológicos que brindan al feto su pleno desarrollo. Después del nacimiento de un niño, la madre necesita un cierto período para ponerse en forma. Todos los órganos del cuerpo que participaron en el parto del feto necesitan tiempo para recuperarse. ¿Qué le sucede al cuerpo femenino después del parto?
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¿Qué le sucede al cuerpo de una mujer después del parto?
Cuando el feto se desarrolló en el útero, muchos órganos cambiaron de posición. No solo está cambiando el sistema y el trabajo de los órganos, sino también el cuerpo de una mujer. La joven madre debe acostumbrarse a su nuevo estatus ya su nuevo cuerpo. ¿Qué le sucede a una mujer y a su cuerpo después del parto?
- Hay dolores en la parte inferior del abdomen. Después del parto, el útero vuelve gradualmente a su posición original. La ayuda proviene de la hormona oxitocina. El útero se contrae y aparecen dolores agudos y desagradables.
- Estreñimiento. Muchas madres jóvenes enfrentan este problema. Esto sucede debido al hecho de que a la mujer le inyectaron varias drogas. Aquí es importante restaurar la función intestinal dentro de los cuatro días.
- El cabello comienza a caerse. Esto se debe a los cambios hormonales. Para restablecer el equilibrio de las hormonas, debe comer bien y tomar vitaminas.
- Dolor en la vagina. El niño pasa por el canal de parto, estirándose y, a veces, desgarrándolos. Hay descarga uterina posparto – retoños. Este período dura aproximadamente tres meses.
- Aparece una gran barriga. Las madres jóvenes pueden sorprenderse de que el estómago no se haya ido a ninguna parte. Y hay una sensación de que la mujer está en una posición nuevamente. El volumen del abdomen no desaparece inmediatamente. Si no se hace nada, aparecerá la diástasis. Los músculos de la prensa y el abdomen se estiran. Si se puede quitar el estómago, entonces no hay estiramiento. Aquí hay que estar tranquilo.
¿Por dónde empezar y qué no hacer?
Antes de aplicar varias dietas y ejercicios, debe obtener más información sobre su enemigo: la grasa. Hay dos tipos de grasa:
- Subcutáneo. Naturalmente, está debajo de la piel.
- Visceral. En otras palabras, es grasa invisible que rodea los órganos internos. Es por esta grasa que el estómago se ve grande.
Cualquiera que sea el problema que atormenta a una madre joven, deshacerse de él en poco tiempo es bastante difícil. Es necesario tener en cuenta el hecho de que después del parto una mujer debe descansar y ganar fuerza. Recuerde: debe lidiar con la corrección de la figura gradualmente. No puede cambiar drásticamente su estilo de vida y comenzar a hacer ejercicios físicos. El cuerpo de una mujer consume demasiados recursos durante el parto, por lo que necesita una cierta cantidad de tiempo para recuperarse. Y puede comenzar los ejercicios solo después de consultar a un médico.
En el primer mes después del parto, los sistemas respiratorio y cardiovascular se restauran gradualmente. El útero se encoge, el fondo hormonal se reconstruye. Durante este período, es mejor no trabajar demasiado. Debe comenzar su recuperación con los siguientes pasos.
- Caminar. En el primer mes, es un buen sustituto de los ejercicios físicos. La caminata larga es lo que necesita para incluir gradualmente los músculos del cuerpo en el trabajo.
- comida saludable Reducir la cantidad de consumo de harinas, ahumados y dulces. Coma porciones pequeñas y 5-6 veces al día. Recuerda beber suficiente agua.
- Protección de la piel. Durante el embarazo, ella puede sufrir. Séquese y comience a despegarse. Para restaurar la piel, haga varias máscaras.
Cómo quitar el estómago después del parto:
Una gran barriga puede permanecer durante mucho tiempo. Esto se debe a un estado emocional inestable, comer en exceso o diástasis muscular. Y la mujer empieza a enfadarse. No puedes hacer esto. Lo principal es tomar el control de uno mismo. Deshacerse del estómago después del parto ayudará al ejercicio y la nutrición adecuada.
¡Importante! Puede comenzar a hacer ejercicio de 6 a 8 semanas después de dar a luz.
– ejercicios fisicos
Debe aumentar gradualmente la cantidad de ejercicios, ya que será bastante difícil cumplir de inmediato con una determinada norma. Lo principal es no exagerar.
- Acuéstese boca arriba y doble las rodillas. El estómago debe estar tenso. Levanta la pelvis y mantente en esta posición por no más de 10 segundos. Los primeros días: 5 repeticiones, luego aumente el número a 20 levantamientos.
- Continúe acostado sobre su espalda. Las piernas están dobladas por las rodillas. Las manos se pueden colocar en el pecho o en las sienes. Exhale, apriete el estómago y levante ligeramente la parte superior del cuerpo. Al inhalar, tome la posición inicial. Asegúrate de que tu cabeza no toque el suelo. Haz dos series de 20 repeticiones.
- El siguiente ejercicio también consiste en levantar el cuerpo. Solo que aquí hay que levantar todo el cuerpo. Tomar la posición inicial, como en los casos anteriores. Las manos deben estar sobre el pecho y las piernas deben descansar contra algo sólido (pared o armario). Exhala y levanta todo tu cuerpo, arrancando completamente tu espalda. Debe comenzar dicho ejercicio cinco veces y aumentarlo todos los días.
- Si quieres trabajar todos los músculos de tu cuerpo, haz una plancha. Acuéstese boca abajo, doble los brazos a la altura de los codos 90 grados. Levanta lentamente el torso. Debería resultar que te apoyes en los dedos de los pies y los antebrazos. Puede permanecer en esta posición durante 20-30 segundos, pero aumente gradualmente el tiempo de espera.
- No olvides entrenar tus músculos abdominales. En tales casos, las sentadillas son perfectas. Repita quince veces para 2 series.
– ajuste de potencia
Además de la actividad física, debe seguir una nutrición adecuada. Recuerde que está amamantando, lo que significa que no debe restringirse severamente en los alimentos. Se debe iniciar una alimentación adecuada y saludable 1-1,5 meses después del parto. La dieta después del parto es el ajuste correcto de la nutrición.
Elimina ciertos alimentos de tu dieta:
- Alcohol y refrescos.
- Té fuerte, café y cacao.
- Cangrejos, cangrejos de río.
- Chocolate.
- Cebolla y ajo.
- Productos con alto contenido en grasas.
- Mayonesa (se puede reemplazar con crema agria sin grasa).
- Bollería fresca, productos ricos, pan.
- Confitería.
Entonces, ¿qué pueden comer las madres jóvenes después del parto?
- Productos lácteos. Estos son yogures, kéfir, leche cuajada, etc.
- Kashi.
- Pescados y carnes (variedades bajas en grasas).
- Hígado.
- Vegetales y frutas.
- De dulce se puede comer malvavisco o mermelada.
- Té verde o tinturas de hierbas.
- Compotas variadas, bebidas de frutas y zumos recién exprimidos.
- Beber 1,5 litros de agua al día.
¡Referencia! Si una mujer no está amamantando, puede comenzar a ajustar su dieta tan pronto como 2 semanas después del parto.
– tratamientos de salón
Cuando una mujer tiene tiempo libre y dinero, recurre a especialistas en busca de ayuda. Los maestros del salón ofrecen tratamientos como envolturas corporales y masajes especiales después del parto. También usan cosméticos. Se trata de ungüentos, cremas y lociones que ayudan a restaurar el tono muscular.
Conclusión
Después del nacimiento de un niño, toda madre quiere verse bien, para no avergonzarse de mostrar su cuerpo a su esposo. Lo principal es hacer ejercicio regularmente y comer bien. Necesitas creer en ti mismo y en tus fortalezas.
Breve resumen
| ¿Qué le sucede al cuerpo de una mujer después del parto? | Cuando el feto se desarrolló en el útero, muchos órganos cambiaron de posición. |
| ¿Por dónde empezar y qué no hacer? | Antes de aplicar varias dietas y ejercicios, debe obtener más información sobre su enemigo: la grasa. |
| Cómo quitar el estómago después del parto: | Una gran barriga puede permanecer durante mucho tiempo. |