Llega un momento en la vida de toda mujer cuando la menstruación entra en su vida. Para algunas, tales fenómenos no causan emociones especiales, excepto la comprensión de que ahora se necesita un cuidado personal más completo: y para algunas niñas, estos 3-5 días son muy difíciles, tanto psicológica como físicamente. ¿Por qué cambia el estado de ánimo durante la menstruación y cómo evitarlo? Lo consideraremos más a fondo.
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¿Qué es el síndrome premenstrual y en qué se diferencia de la menstruación?
Muchas personas creen erróneamente que la menstruación y el SPM (síndrome premenstrual) son lo mismo. Sin embargo, este no es el caso en absoluto.
El síndrome premenstrual se refiere a enfermedades y dolencias que no están presentes en todas las mujeres, mientras que una niña sana siempre tiene períodos. El síndrome premenstrual se caracteriza por diversos trastornos del sistema nervioso, del bienestar físico e incluso del estado vegetativo-vascular.
El síndrome premenstrual se manifiesta durante la pubertad, entre los 16 y los 20 años, y luego regresa después de los 35. Para algunas mujeres, el síndrome premenstrual comienza a los 20 años y no se detiene hasta la menopausia. Al mismo tiempo, cada año, el bienestar de una mujer durante el síndrome premenstrual empeora cada año, por lo que es mejor hacerse pruebas y chequeos para detectar enfermedades graves.
Curiosamente, en Estados Unidos, las mujeres a veces son absueltas si cometen delitos menores durante el síndrome premenstrual. Lo más importante es probar que la violación ocurrió durante este período doloroso. Comienza alrededor de 3 a 14 días antes del inicio de la menstruación.
Todavía no hay una respuesta exacta sobre el origen del síndrome premenstrual y qué lo afecta. Algunos médicos tienden a pensar que el problema está en el trabajo de las glándulas endocrinas, pero esta teoría no se fundamenta de ninguna manera.
Signos del síndrome premenstrual:
- excitabilidad nerviosa;
- agresividad e irritación constante;
- frecuentes cambios de humor;
- exacerbación de enfermedades mentales;
- aumento del llanto;
- insomnio, depresión;
- cardiopalmo;
- aumento o disminución del apetito;
- manifestaciones físicas: estreñimiento, hinchazón, náuseas o viceversa, diarrea;
- hinchazón y aparición de kilos de más;
- dolor en las glándulas mamarias.
Todos estos signos desagradables del síndrome premenstrual desaparecen sin dejar rastro cuando comienza la menstruación.
La menstruación, o menstruación, o días críticos, es un período en el que toda mujer sana tiene manchado. Puede durar de 3 a 5 días. Si no hay menstruación o se retrasa, debe consultar a un médico, esto puede indicar una enfermedad grave.
El ciclo mensual es un período de tiempo, generalmente de 28 días, durante el cual un óvulo madura en el cuerpo femenino, listo para la fertilización. Si no hubo embarazo, entonces el óvulo sale del cuerpo de la mujer. El flujo mensual contiene coágulos de sangre y endometrio, que crece en la cavidad uterina, listo para recibir un óvulo fertilizado.
Tan pronto como el cuerpo «entiende» que no ha ocurrido un embarazo, comienza a deshacerse del endometrio y el óvulo, lo que no fue útil. La cantidad de sangrado mensual no debe exceder los 35 ml. A veces esta cifra puede ser de 10 a 80 ml, esto se debe a la estructura personal del cuerpo de la mujer.
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Además, durante la menstruación hay un olor. En algunas chicas, apenas se nota, mientras que otras exudan un olor desagradable notable. Los médicos también atribuyen esto a las consecuencias del trabajo de las glándulas secretas de una mujer.
Días críticos por delante
Muchas mujeres saben de antemano cuándo comenzará su período. Otras tienen que llevar una libreta para que sus períodos no las tomen por sorpresa con manchas en la ropa.
Los síntomas de los días críticos incluyen:
- dolor en la parte inferior del abdomen y la espalda baja;
- hinchazón de las glándulas mamarias y dolor al tocar el pecho;
- acné;
- cambio en los hábitos alimenticios, por ejemplo, una mujer puede tener constantemente antojo de chocolate;
- cambios de humor;
- Exacerbación de sentimientos negativos.
Muchas razones desfavorables pueden tener un impacto negativo en el curso de la menstruación. Estos incluyen: esfuerzo físico intenso, tomar píldoras anticonceptivas, tensión nerviosa constante, trastornos mentales, estrés, dietas, fumar y beber alcohol. Varias enfermedades graves también afectan negativamente el color y la duración de la menstruación.
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Cambios de humor, ¿es esto normal?
Muchas niñas experimentan cambios de humor repentinos, aumento del llanto, una manifestación violenta de emociones y un apetito infatigable en los días críticos.
Varios factores contribuyen a esto:
- Cambios hormonales en el cuerpo. Durante la menstruación, se produce una liberación de hormonas femeninas, lo que suele provocar una disminución de los niveles de azúcar en la sangre. Además, comienza una mayor liberación de adrenalina.
- Aumento de la cantidad de toxinas. Las toxinas se acumulan en el cuerpo de una niña durante todo el ciclo menstrual. Se van con la descarga mensual.
- La condición física y la percepción de la mujer misma. Para muchos, estos días traen un malestar tangible. Una mujer debe controlar cuidadosamente su apariencia, escucharse constantemente para cambiar el producto de higiene a tiempo. Todo esto es desconcertante y frustrante.
- Disminución del contenido de calcio, que también sale del cuerpo durante los días críticos.
Muchas chicas en este momento son muy excitables y propensas a la depresión. Pueden pelear con sus seres queridos, enojarse mucho por problemas en el trabajo e incluso pueden llorar durante horas si no les queda su vestido favorito. A menudo, los cambios de humor comunes durante la menstruación pueden convertirse en una enfermedad mental aguda, por lo que es mejor no molestar a las niñas una vez más durante este momento difícil para ellas.
Si una niña está muy preocupada por los cambios de humor, puede tomar un curso de hierbas calmantes o tintura de valeriana.
Actividad física y estrés en «estos» días: ¿Qué amenaza?
A menudo, el bienestar de una niña en estos días no es diferente de su estado habitual. Sin embargo, en los días críticos, no debe dejarse llevar por un esfuerzo físico excesivo. A veces es mejor ajustar el programa de ejercicios para que las sesiones no sean dolorosas.
Puede abandonar por completo los deportes y el ejercicio si una mujer experimenta un dolor intenso durante la menstruación.
Si durante la menstruación, los deportes aumentan el dolor y la cantidad de flujo, y también aumentan la duración de los días críticos, entonces esta es una ocasión para consultar urgentemente a un ginecólogo para que le aconseje y detenga el estrés excesivo.
Para evitar problemas con la ropa y la ropa interior, es mejor usar tampones en lugar de toallas sanitarias. Muchos fabricantes afirman que también puedes ir a la piscina con tampones.
Pero hay momentos en que durante la menstruación es mejor excluir por completo los deportes y la actividad física. Estos incluyen: enfermedades crónicas de los órganos reproductivos, caídas de presión, mareos y debilidad general. No es necesario pasar todo el día en la cama, solo puede caminar durante 30 minutos al aire libre.
Cómo sobrevivir tranquilamente a la menstruación
Los días críticos vienen todos los meses, y si una mujer está absolutamente sana, tendrá que aguantarlos y tratar de hacer su vida más fácil durante este período:
- Primero, debe llevar la mayor cantidad posible de productos de higiene necesarios, así como ropa interior de repuesto.
- Por la mañana y por la noche, una ducha caliente te ayudará a refrescarte y mejorar tu estado de ánimo. Un poco de ejercicio por la mañana le dará vivacidad.
- Durante la menstruación, es mejor dejar la búsqueda de la moda y usar ropa cómoda, además de zapatos. Esto ayudará a la mujer a mantener la comodidad psicológica. Si el dolor es intenso, es mejor tomar analgésicos. Por lo general, el dolor y los calambres se sienten durante los dos primeros días de la menstruación.
- Aumentar el tiempo de sueño. Si en días normales 7-8 horas de sueño reparador son suficientes, durante los días críticos puede aumentar el descanso hasta 9 horas. Con sangrado abundante, es mejor pasar más tiempo en la cama para evitar el riesgo de mareos intensos.
- Durante la menstruación, a menudo se observa sed e hinchazón. Beber mucha agua ayudará a corregir estos problemas.
- Las caminatas frecuentes al aire libre, la comida deliciosa, un grupo alegre de amigos, un libro nuevo o un programa de televisión favorito son todas buenas maneras de distraerse de la dolencia física mensual.
- En casos especialmente severos, puede consultar a un médico y tomar un curso de tabletas sedantes o una decocción de manzanilla. Esto te ayudará a no deprimirte.
Si no hay fuerzas para soportar periodos abundantes y dolorosos, puede recurrir a una reducción enérgica. Una infusión de ortiga y bolsa de pastor ayudará a reducir los días críticos. Pero a menudo es imposible usar hierbas hemostáticas, esto puede provocar enfermedades del sistema reproductivo.
Hay bastantes videos en Internet que explican en detalle por qué las mujeres experimentan molestias en estos días y cómo lidiar con ellas. Recomiendo ver esto:
Los expertos han descubierto durante mucho tiempo por qué el estado de ánimo de las mujeres cambia durante la menstruación. Sin embargo, las características individuales del cuerpo de cada niña impiden la creación de un medicamento específico que la ayude a mantenerse tranquila y alegre en los días críticos. Los expertos recomiendan que los hombres soporten estoicamente los cambios en la naturaleza de sus hermosas mitades en estos días y muestren comprensión para no destruir a la familia.
Breve resumen
| ¿Qué es el síndrome premenstrual y en qué se diferencia de la menstruación? | Muchas personas creen erróneamente que la menstruación y el SPM (síndrome premenstrual) son lo mismo. |
| Días críticos por delante | |
| Cambios de humor, ¿es esto normal? | Muchas niñas experimentan cambios de humor repentinos, aumento del llanto, una manifestación violenta de emociones y un apetito infatigable en los días críticos. |
| Actividad física y estrés en «estos» días: ¿Qué amenaza? | |
| Cómo sobrevivir tranquilamente a la menstruación | Los días críticos vienen todos los meses, y si una mujer está absolutamente sana, tendrá que aguantarlos y tratar de hacer su vida más fácil durante este período: |