Como mujeres, lo escuchamos todo el tiempo de nuestras hermanas, amigas, hijas adolescentes – «es ese momento del mes de nuevo», que para muchas mujeres trae consigo un montón de síntomas no tan cómodos del síndrome premenstrual. Mi manera favorita de ayudar a las mujeres a manejar esta época del mes es tomar un baño caliente con un ingrediente secreto…. Llegaré a eso en un momento.
Si usted es una de las muchas mujeres que sufren de PMS, considere tomar un baño – un baño terapéutico. Por qué? Los baños permiten un tiempo de tranquilidad para relajarse, dejar el estrés del día, proporcionar rejuvenecimiento físico y emocional y, con mi adición especial, puede proporcionar alivio de algunos de los molestos síntomas del síndrome premenstrual (PMS).
PMS – Cómo encontrar un poco de alivio
El síndrome premenstrual puede ser físicamente incómodo – síntomas que van desde calambres menstruales (a veces debilitantes), distensión, acné y dolores de cabeza – indicativo de un desequilibrio hormonal.
El SPM también se presenta emocionalmente. Los síntomas emocionales del PMS pueden ser ansiedad, depresión, tristeza e incluso rabia. Algunos sanadores creen que las manifestaciones emocionales del PMS pueden ser el resultado de la visión subconsciente de la mujer de su ciclo menstrual y quizás de ella misma como mujer. En la sociedad moderna, la menstruación es a menudo vista como una molestia más que como un rito de paso o un evento sagrado que define la feminidad.
Lo que la mayoría de las mujeres no se dan cuenta es que el PMS no tiene que superar a su mundo antes de la menstruación. Además de comer una dieta de fertilidad limpia y de alimentos enteros, considere los consejos en nuestro artículo PMS: 5 maneras naturales de sentirse mejor ahora y tomar un baño diario!
Sales de Baño Terapéuticas para el PMS
Los Ingredientes
Sal de Epsom
La sal de Epsom no es en realidad una sal. Es el sulfato de magnesio mineral natural. El sulfato de magnesio de la sal de Epsom se absorbe fácilmente a través de la piel. El magnesio es un mineral que ofrece beneficios increíbles, que van desde regular la actividad de cientos de enzimas en el cuerpo y reducir la inflamación, hasta apoyar la función muscular y nerviosa. Los sulfatos también tienen beneficios terapéuticos. Se ha descubierto que ayudan a mejorar la absorción de nutrientes dentro del cuerpo, apoyan la capacidad natural del cuerpo para eliminar toxinas y pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza por migraña.
Flor de lavanda y aceite esencial (Lavandula officinalis, Lavandula angustifolia)
La lavanda es un nervio, antidepresivo, estimulante circulatorio e inmunológico, y una hierba equilibrante para todos los sistemas del cuerpo. Es calmante y muchos lo encuentran útil para el trastorno emocional, los cambios de humor, la tensión nerviosa y la depresión, los dolores de cabeza por tensión, y las dificultades para dormir asociadas con el síndrome premenstrual, y el desequilibrio hormonal.
Flor de manzanilla (Matricaria recutita)
La manzanilla es una hierba nerviosa y antiinflamatoria para las personas de mal genio, susceptibles, impacientes y nerviosas que también pueden experimentar sensibilidad al dolor. A menudo también se utiliza para la neuralgia (dolor en los nervios).
Nota: No utilizar si es alérgico a la manzanilla u otras plantas de la familia de las margaritas – familia de las asteráceas (la manzanilla puede causar dermatitis por contacto en las personas alérgicas a las plantas de esta familia).
Aceite esencial de Salvia Claria (Salvia sclaria)
El aceite esencial de Salvia Claria es un antidepresivo, antiespasmódico, afrodisíaco, bactericida, digestivo, emmenagogo, eufórico, nervio, sedante y tónico uterino. Whew! Se ha encontrado que apoya la reducción de los cólicos menstruales, la disminución de la depresión y la ansiedad, el aumento de la libido, y se dice que también tiene efectos estrogénicos que pueden apoyar la regulación del ciclo menstrual.
Nota: La Salvia Clary debe evitarse durante el embarazo. No tome bebidas alcohólicas antes, durante o después de usar este aceite.
Cree sus propias sales de baño para el síndrome premenstrual
Siéntase libre de experimentar con las cantidades de plantas medicinales y la combinación de aceites esenciales para adaptar el baño a su gusto!
1 parte de sal de Epsom*
⅛ parte Flores de lavanda
⅛ parte Flores de manzanilla
8-10 gotas de aceite esencial de salvia Clary Sage
3-5 gotas de aceite esencial de lavanda
Instrucciones:
1. Llene una olla de 1 galón con agua y agregue las plantas medicinales secas. Ponga a hervir, baje el fuego y cocine a fuego lento por 20 minutos. Apague el fuego y deje reposar por otros 15 minutos. Elimine las plantas medicinales (se le dejará con un té fuerte).
2. En un tazón pequeño de vidrio o taza medidora, mida la Sal de Epsom y añada los aceites esenciales, mezclando suavemente.
3. Dibuje un baño muy caliente – tan caliente como pueda manejar.
4. Una vez que el baño esté listo, agregue el té y la mezcla de sal de Epsom y aceite esencial, entre al baño, agítelo suavemente con las manos o los pies, siéntese y relájese durante 15-30 minutos.
Método alternativo: combine todos los ingredientes, vierta en un trozo de tela para queso o en una gran bolsa de té preformada y sujétela a la boquilla de agua de la bañera, dejando que el agua caliente fluya a través de ella a medida que llena la bañera.
El agua caliente abre los poros y permite que los aceites volátiles y las propiedades medicinales de las plantas medicinales se dispersen por todo el cuerpo. «…es como si todo tu cuerpo emergiera en una taza de té gigante.» ~ La herbolaria Rosemary Gladstar
*He encontrado que muchas marcas de sal de Epsom y recetas terapéuticas de baño de sal de Epsom sugieren el uso de 1-2 tazas de sal de Epsom por 1 galón de agua. En general, para un adulto sano, hasta 2 tazas de sal de Epsom se puede añadir a un baño de agua caliente. Comience con ½ – 1 taza y aumente si lo desea.
Referencias
Alfs, M. (2003). 300 plantas medicinales: Sus indicaciones y contraindicaciones, una materia médica y repertorio, con conocimientos de la Medicina Ecléctica Americana, Fisiomedicina, Thomsonianismo, Herbalismo Folklórico Apalache, Medicina de Plantas Nativo Americana, Curanderismo, Fitoterapia Occidental Moderna, Tradiciones Herbales Europeas, Unani Tipp, Medicina Tradicional China, y Medicina Ayurvédica – un manual para estudiantes y practicantes de plantas medicinales. New Brighton, MN: Antigua Casa de Libros de Teología.
Usos y beneficios de la sal de Epsom. (n.d.). Extraído de: http://www.saltworks.us/salt_info/epsom-uses-benefits.asp
Gladstar, R. (1993). Problemas menstruales: Calambres, hemorragias leves o intensas, síndrome premenstrual y endometriosis. En Herbal healing for women: Remedios caseros simples para mujeres de todas las edades (págs. 124-128). Nueva York: Simon & Schuster.