5 maneras de aumentar naturalmente los niveles de progesterona

La progesterona es una hormona clave en la salud de la fertilidad. En términos de salud del ciclo menstrual, entra en juego después de la ovulación cuando la hormona luteinizante (HL) estimula el cuerpo lúteo, el saco de óvulos en el ovario que permanece después de la ovulación. Es el cuerpo lúteo el que produce progesterona.

Progesterona – Las principales acciones (aunque hay muchas más) son de apoyo:

• aumento de la libido alrededor de la ovulación
• un revestimiento uterino saludable listo para la implantación
• coagulación sanguínea normal y saludable
• un embrión y un feto en desarrollo durante el embarazo
• prevención del rechazo inmunológico del feto en desarrollo

Hay 5 maneras naturales de influir y apoyar la producción saludable de progesterona cuando los niveles de progesterona están bajos. El fomento de niveles adecuados de progesterona a su vez apoya el equilibrio hormonal general.

5 maneras naturales de apoyar la producción de progesterona

1. Baya de castaño (Vitex agnus-castus)

Vitex aumenta la producción de HL en la fase lútea del ciclo menstrual que, a su vez, apoya el aumento de la producción de progesterona en el cuerpo lúteo. Investigaciones alemanas muestran que Vitex puede ayudar a prevenir el aborto espontáneo debido a los bajos niveles de progesterona cuando se usa hasta el final del tercer mes de embarazo.

2. Maca (Lepidium meyenii)

La Maca influye en la producción de estrógeno, testosterona y progesterona apoyando el equilibrio hormonal donde se necesita, sin contener hormonas en sí. La Maca controla el estrógeno en el cuerpo femenino, apoyando los niveles saludables de estrógeno. Se sabe que el exceso de estrógeno que circula en el cuerpo causa niveles bajos de progesterona. Tomar maca puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona al equilibrar la proporción de estrógeno a progesterona.

3. DIM (diindolilmetano)

DIM ayuda al cuerpo a metabolizar y desintoxicarse del exceso de estrógenos malos, ayudando a mantener niveles saludables de estrógenos. El exceso de estrógenos malos en el cuerpo causa una sobreabundancia de estrógenos en el cuerpo y un desequilibrio hormonal. Por eso es importante evitar también las toxinas que contribuyen a una sobreabundancia de estrógeno. Sigue leyendo!

4. Evite las toxinas y controle el peso

La mayoría de los seres humanos están expuestos al exceso de estrógeno y toxinas, a menudo denominados xenohormonas. Xenohormonas vienen en una variedad de formas  desde pesticidas y herbicidas en productos convencionales, animales tratados con hormonas que nos dan comida, hasta productos convencionales para el cuidado del cuerpo y productos para el hogar. Consumir grandes cantidades de cafeína regularmente, tomar bebidas y comer de recipientes plásticos que lixivian los xenoestrógenos en los alimentos que contienen, también se sabe que contribuyen a la sobrecarga de toxinas y al dominio de los estrógenos.

La grasa corporal también contribuye.

El exceso de estrógeno se almacena en el tejido adiposo o en la grasa corporal. El sobrepeso o la obesidad contribuyen al desequilibrio hormonal porque se sabe que las células grasas cambian la hormona producida por los ovarios llamada androstenediona en estrógeno. El estrógeno se almacena en estas células grasas y se libera lentamente en el cuerpo. Mientras más grasa corporal, mayor es el potencial de exceso de estrógeno circulante.
La exposición elevada a las xenohormonas y el IMC alto se relacionan con niveles elevados de estrógeno y progesterona más bajos en el cuerpo.

5. Crema Natural de Progesterona

La crema natural de progesterona es una crema hormonal bio-idéntica que comienza a trabajar inmediatamente para aumentar los niveles de progesterona en el cuerpo. La crema natural de progesterona puede ayudar a aliviar una variedad de síntomas asociados con los problemas de salud de la fertilidad. Aunque es una manera rápida de influir en los niveles de progesterona, la crema natural de progesterona no está tratando la causa subyacente del desequilibrio hormonal o el problema de salud de la fertilidad para el que se está utilizando. Si está considerando o ya está usando una crema natural de progesterona, tómese el tiempo para aprender estos 10 consejos importantes sobre el uso de la crema natural de progesterona.

Los niveles saludables de progesterona son importantes para la salud de la fertilidad y el embarazo. Si cree que tiene niveles bajos de progesterona, tómese su tiempo para confirmarlo mediante pruebas. Saber si tiene progesterona baja o no será útil mientras trabaja para crear un programa de fertilidad natural para mejorar la salud de su fertilidad.

Enfóquese en primer lugar en consumir una dieta completa y densa en nutrientes, llevando un estilo de vida saludable y de bajo estrés, un estilo de vida activo y apoyando la salud de la fertilidad con plantas medicinales, suplementos nutricionales y terapias naturales. La crema natural de progesterona tiene el potencial de ser más efectiva cuando estas áreas son tratadas antes de su uso.

Recursos adicionales para aprender más sobre el apoyo natural a la progesterona saludable 

Guía de fertilidad de la progesterona
Preguntas y respuestas sobre la fertilidad de la progesterona
Guía de fertilidad al estrógeno
Los 5 principales anti-nutrientes que afectan la fertilidad

Referencias

Lee, J. y Hopkins, V. (2006). Dr. John Lees balance hormonal hecho simple: La guía esencial de cómo hacerlo para conocer los síntomas, la dosis, el momento oportuno y mucho más. Nueva York: Warner Wellness.
Rodríguez, H., CH, Doula. (n.d.). Vitex Fertilidad Super Herb? Consultado en: http://natural-fertility-info.com/vitex
Willett, E., MA CH. (n.d.). 10 maneras en que la Maca puede mejorar su fertilidad. Consultado en: http://natural-fertility-info.com/improve-your-fertility-with-maca.html