Todo el mundo sabe que las mujeres tienen que tener cuidado con lo que comen durante el embarazo, pero hay algunas consideraciones nutricionales interesantes cuando se quiere quedar embarazada. Algunos productos pueden aumentar las probabilidades en este sentido. Por ejemplo, un estudio mostró que las mujeres que desayunan regularmente tienen más probabilidades de quedar embarazadas que aquellas que evitan las comidas tempranas.
Entonces, ¿Qué alimentos pueden ayudarla a quedar embarazada más rápido?
Contenido
Nueces y semillas
Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que apoya el proceso de ovulación. El consumo regular de semillas y almendras aporta al organismo la cantidad necesaria de vitamina C, lo que fortalece la pared uterina y por tanto aumenta las posibilidades de quedar embarazada.
Alimentos integrales
Los cereales integrales son ricos en manganeso y aumentan la fertilidad femenina. El manganeso estimula la producción de enzimas y hormonas, incluidas las hormonas sexuales necesarias para el embarazo. Los alimentos ricos en manganeso son los plátanos, las espinacas, el brócoli, la piña, el arroz integral y la avena.
Grasas saludables
Aunque en la mayoría de los casos la gente cree que las grasas son dañinas y su consumo conduce a problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes, son beneficiosas para las mujeres que quieren quedar embarazadas. Si elige grasas, entonces, por supuesto, las saludables, es decir, los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado. Los ácidos omega-3 aumentan el flujo de sangre a los genitales. El salmón es especialmente útil porque es rico en estos ácidos grasos y el contenido de mercurio en él es más bajo que en otros tipos de pescado.
Calcio
Los médicos recomiendan tomar alimentos que contengan calcio regularmente si una mujer quiere quedar embarazada. Aparte de la leche, otros alimentos ricos en calcio son los alimentos de soya y las verduras de hoja.
Arándano
Los arándanos son ricos en antioxidantes que protegen las células del envejecimiento y eliminan las toxinas dañinas del cuerpo. Además de los arándanos, las fresas y las frambuesas también son muy buenas opciones y ayudarán a las ganas de tener un bebé.
Carbohidratos naturales
Evite comer carbohidratos procesados. Elija alimentos ricos en carbohidratos naturales y complejos (legumbres, tubérculos, vegetales verdes, cereales). También prevendrá los niveles altos crónicos de azúcar en la sangre. Los alimentos ricos en carbohidratos procesados incluyen papas fritas, cerveza y vino.
Ácido fólico (AF)
La mayoría de las mujeres piensan que deben comenzar a tomar FA después de quedar embarazadas, pero en realidad deben hacerlo antes de la concepción para preparar el cuerpo de la mujer para el próximo embarazo. FC protege contra la presión arterial alta y el aborto espontáneo en los primeros meses de embarazo. Alimentos ricos en FA: lentejas, brócoli, espinacas, espárragos, naranjas.
Breve resumen
| Nueces y semillas | Las semillas de calabaza son ricas en zinc, que apoya el proceso de ovulación. |
| alimentos integrales | Los cereales integrales son ricos en manganeso y aumentan la fertilidad femenina. |
| Grasas saludables | Aunque en la mayoría de los casos la gente cree que las grasas son dañinas y su consumo conduce a problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes, son beneficiosas para las mujeres que quieren quedar embarazadas. |
| Calcio | Los médicos recomiendan tomar alimentos que contengan calcio regularmente si una mujer quiere quedar embarazada. |
| Arándano | Los arándanos son ricos en antioxidantes que protegen las células del envejecimiento y eliminan las toxinas dañinas del cuerpo. |
| carbohidratos naturales | Evite comer carbohidratos procesados. |
| Ácido fólico (AF) | La mayoría de las mujeres piensan que deben comenzar a tomar FA después de quedar embarazadas, pero en realidad deben hacerlo antes de la concepción para preparar el cuerpo de la mujer para el próximo embarazo. |