Los senos altos, elásticos y elásticos, según los hombres, son considerados uno de los mayores activos de una mujer. Quizás esto se deba a un reflejo subconsciente: en la infancia de cada uno de nosotros, nuestra madre, deseando que creciéramos fuertes y saludables, amamantados. Y después de cargar y alimentar, como cualquier mujer, pidió un deseo: quiero que el busto sea hermoso, como si fuera una persona joven y nulípara.
Pero un deseo de mantener los senos en forma después del parto definitivamente no será suficiente. Esto no significa que se deba abandonar la lactancia: los fisiólogos ya han demostrado que no afecta drásticamente los cambios en los senos después del embarazo y la lactancia. Y en ella influyen factores completamente diferentes, en primer lugar, el propio cuidado de la mujer por su escote.
La mama femenina está llena aproximadamente en un cuarto de tejido adiposo y en tres cuartos de tejido glandular. Los lóbulos glandulares (hasta 20 piezas) están diseñados para producir leche. Durante la pubertad, bajo la influencia de las hormonas, los lóbulos glandulares crecen y se desarrollan. Y a la edad de 20 a 23 años, el seno adquiere su forma y tamaño definitivos. Pero el embarazo afecta mucho a la glándula mamaria: en este momento, el seno se está preparando para la lactancia. Durante el embarazo, los lóbulos glandulares se «preparan» para el suministro de leche, durante la lactancia participan activamente en esto y, después del cese de la alimentación, disminuyen y vuelven a su estado original. En casos raros, se vuelven algo más pequeños que el tamaño prenatal. El cofre, en consecuencia, sufre cambios significativos. Y si no tomas un conjunto de ciertas acciones,
Cómo restaurar los senos después del parto.
El primero y uno de los principales pasos para mantener hermosos senos después del parto es el control de peso. Al no prestar atención a los cambios de peso, aumentamos el riesgo de encontrarnos con estrías. Durante el embarazo, una mujer no debe aumentar más de 8 a 10 kilogramos.
Si no es posible mantener el peso, recurrimos a ejercicios para fortalecer el busto, y también al agua fría. En principio, no será superfluo hacer ejercicios para fortalecer el busto incluso antes del embarazo, por lo que será más probable que evitemos problemas con los cambios en los senos después del parto. El agua fría, a su vez, fortalecerá y tonificará la piel, mejorará la circulación sanguínea, hará que los vasos sanguíneos y las fibras del tejido mamario sean más resistentes y elásticos. Después de una ducha regular de contraste, frotaremos el pecho con una toalla de felpa; así, no solo mejora la circulación sanguínea, sino que los pezones también están preparados para alimentar al bebé.
Una nutrición adecuada será importante para el estado de la piel de la mama durante el embarazo y después del parto. Durante el período crucial de dar a luz y alimentar a un bebé, es necesario tomar vitaminas y minerales; su falta sin duda nos traerá problemas con la condición de la piel. Asegúrese de incluir cereales en la dieta (asegurarán la ingesta de las vitaminas B necesarias en el cuerpo); verduras y frutas frescas, bayas (fuente de vitamina C); hígado, huevos, requesón, zanahorias (contienen vitamina A). A su vez, la leche, los productos lácteos mantendrán el nivel deseado de calcio en el organismo; la carne, los cereales y las legumbres aportan hierro; pescado – flúor. No rechazamos los tomates y los plátanos: son una fuente de potasio valiosa para el cuerpo de una mujer.
Crema
Para evitar las estrías en el pecho, puede recurrir a la ayuda de cremas especiales. Si comienza a usarlos incluso al principio del embarazo y durante todo el proceso de alimentación, pueden ser bastante efectivos. La composición de tales cremas incluye varios ingredientes naturales: extractos, aceites, que tienen un efecto tónico y aumentan la elasticidad de la piel.
Si el seno requiere un ajuste o existen requisitos previos para el hecho de que será necesario (y el embarazo y la lactancia son un factor de ese tipo), entonces debe comprar una crema para el seno de alta calidad, con sustancias activas costosas, solo en este caso, puede esperar algo más, que simplemente hidratar la capa superior de la piel.
Y en combinación con el masaje, las cremas pueden proporcionar una protección eficaz contra las estrías.
Prestaremos especial atención a la ropa interior. Por lo tanto, elegimos sostenes que sostenga uniformemente la carga del busto agrandado. Es recomendable elegir sujetadores de algodón, con tirantes anchos y espalda. El borde de las copas debe cubrir todo el seno y no solo la parte inferior.
Incluso se recomienda dormir con sujetador para evitar la flacidez de los senos. Pero en este caso, el sostén ciertamente debe ser suave (sin hoyos ni sujetadores), cómodo, de algodón: es bueno usar tops especiales para este propósito.
Ejercicios
Después del nacimiento de un bebé sano y fuerte, seguimos prestando la debida atención al pecho, pero con varias modificaciones. Por lo tanto, se excluye una ducha de contraste durante la lactancia: el cofre no se puede sobreenfriar. Pero necesario, de todos modos, será necesario un suave masaje manual de las glándulas mamarias. Con su ayuda, no solo masajearemos las áreas del seno con leche estancada (que, por cierto, está plagada de mastitis), sino que también mejoraremos la circulación sanguínea, fortaleciendo así el cofre.
El proceso de alimentación del bebé también será importante. Elegimos la posición óptima, por ejemplo, de lado con una almohada debajo del codo. Por lo tanto, el cofre tiene menos peso, respectivamente, la piel está menos estirada. El bombeo manual también estira la piel, por lo que deberá abandonarse si es posible (aunque se pueden usar extractores de leche). Nos aseguramos de que se mantenga aproximadamente la misma cantidad de leche en ambas mamas. Para esto, aplicamos al bebé por turnos, luego a un seno, luego al otro por turnos.
Además, no te olvides de la gimnasia, pero solo sin el uso de una carga. Encontrar tiempo para hacer ejercicio con un bebé en brazos no es fácil, pero los ejercicios destinados a restaurar y sostener el pecho no le quitarán mucho:
- De pie, con los brazos a los lados, haz movimientos circulares con los hombros: primero hacia adelante, luego hacia atrás. Tenga cuidado de no inclinar la cabeza.
- Repita el ejercicio anterior, haciendo balanceos con los brazos extendidos en un círculo: hacia adelante, luego hacia atrás, luego en diferentes direcciones (mano derecha hacia adelante, mano izquierda hacia atrás y viceversa).
- Doble sus manos frente a su pecho, apoyando verticalmente su palma contra su palma (como para la oración). Extiende los codos hacia los lados para que queden al mismo nivel y formen una línea recta. Ahora presione sus palmas una contra la otra con fuerza, manténgalas en tensión durante unos segundos y relájese nuevamente. Repite este ejercicio decenas de veces.
- Párate cerca de la pared y haz flexiones desde ella.
- Párate cerca de la pared, apóyate en ella con las manos a la altura del pecho y presiona con fuerza la pared, tratando de “moverla”.
- Párese derecho sin arquear la espalda. Bloquee sus manos detrás de sus nalgas y levántelas desde atrás lo más alto que pueda mientras mantiene una posición corporal nivelada. Cuente hasta 10, luego intente levantar las manos aún más alto (tan lejos como sea posible) y cuente hasta 10 nuevamente.
Realice al menos un ejercicio diario o varias veces al día, y mejor aún, repita regularmente una serie de varios de estos ejercicios.
¡Y siempre cuida tu postura!
Después del final del proceso de alimentación del bebé, el pecho, en principio, debería volver a sus parámetros anteriores. Si, no obstante, hay quejas sobre las formas, seguimos ocupándonos del busto. Puedes, por ejemplo, recurrir a los servicios de salones de belleza: baños con agua de mar, vacío-vibración y otros masajeadores. O recurrimos a los procedimientos de levantamiento en busca de ayuda: ayudarán a restaurar el tono de la piel. Los productos de elevación se fabrican a base de productos marinos; en forma de máscaras se superponen a la piel del pecho en la zona del escote. Con los procedimientos regulares apropiados, los productos para reafirmar saturarán el cuerpo con minerales y ayudarán a eliminar el exceso de líquido tisular. Buen efecto sobre la piel del jugo de pechuga de limón, naranja, pepino. Piezas de estos productos cubren la zona del escote y el cuello. Además, lavamos la piel con decocciones de té verde, rosa mosqueta, manzanilla, menta.
Si durante la lactancia nos contraindicaba una ducha de contraste, luego de completar la lactancia, un cambio de temperatura solo beneficiará a nuestros senos. Además de los procedimientos con una ducha de contraste, limpiamos la piel con trozos de hielo, todas las mismas decocciones de hierbas congeladas. Y luego frotamos la piel del pecho con la yema de los dedos en forma circular o con el borde de la palma.
Y de nuevo, recordamos: educación física y una vez más educación física. Después de dejar de amamantar, la intensidad del ejercicio se puede aumentar gradualmente. Complicamos ligeramente los ejercicios y aumentamos la carga. Si necesitamos un efecto más rápido, combinamos sesiones de gimnasia «en casa» con clases en el gimnasio. La natación será extremadamente útil durante este período.
Para mantener los senos hermosos después del parto, lo primero y más importante es el deseo del dueño del seno. Con el enfoque correcto y razonable para resolver este problema, se garantiza un resultado positivo para una madre feliz.