A menudo hablamos de la conexión entre la mente y el cuerpo en relación con la fertilidad y por una buena razón – el estrés puede tener un impacto negativo en nuestra fertilidad. El estrés, los pensamientos negativos, la sobreestimulación y una agenda ocupada pueden dejarle sin tiempo para cuidarse. Muchos de nosotros nos sentimos estresados constantemente; con las presiones del trabajo, las relaciones y sobre todo tratando de concebir. Afortunadamente, existen muchas herramientas para ayudarle a controlar el estrés.
Típicamente pensamos en meditación o yoga para aliviar el estrés, pero ¿sabía usted que muchas bebidas pueden ser tan útiles como esas otras prácticas de mente y cuerpo? Te van a encantar estos tres estados de ánimo, el estrés y la lucha contra las bebidas….
Contenido
Batido Mood Mender
Este batido es una delicia y tiene una consistencia perfecta. Cuando se te antoja un poco de alivio del estrés, ¡prueba este delicioso batido para alegrarte el día!
Beneficios del batido Mood Mender
- La tintura de pasiflora o kava es útil para levantar el ánimo y relajar la mente y el cuerpo.
- Se dice que el olor a naranja disipa el azul.
- El yogur de grasa entera proporciona amplia proteína para un balance saludable de azúcar en la sangre, además de probióticos. Investigaciones recientes muestran que las cepas de Lactobacillus (la bacteria buena en el yogur) pueden ser efectivas en el tratamiento de la ansiedad y la depresión.
- El aceite de onagra promueve un equilibrio hormonal saludable.
- El calcio líquido, el magnesio, el zinc y la vitamina D3 ayudan a promover la relajación muscular, mientras que estimulan la función del sistema inmunológico.
Ingredientes:
Rinde 2 batidos grandes
1 C. yogur integral orgánico sin sabor
1 plátano
1 C. fresas congeladas orgánicas
1/2 C. cada uno de los arándanos y frambuesas congelados
zumo de una naranja recién exprimido
1 cucharada de calcio líquido con magnesio, zinc y vitamina D3 (opcional)
30 gotas de tintura de pasiflora (Passiflora incarnata) o Kava Kava (Piper methysticum)
Dos cápsulas de Aceite de Onagra Fertilica (hago un agujero en un extremo y exprimo el aceite en la licuadora con los otros ingredientes)
Tónico simple para los nervios
Este té del sol se puede hacer rápidamente en casa antes del trabajo, se deja todo el día a remojo y luego está listo cuando usted llega a casa. Es una infusión fría y lenta de sol. Las plantas medicinales en esta mezcla apoyan el sistema nervioso, el hígado y la digestión; todas ellas son muy importantes para una fertilidad saludable. Al hacer un lote grande y guardarlo en el refrigerador, usted tendrá un té nutritivo rápido para beber durante toda la semana.
Ingredientes:
Hace unos 350-400 ml de té
2 partes de toronjil también conocido como Melisa Dulce (Melissa officinalis)*
1 parte de Ortiga lf. (Urtica dioica)
1 parte Diente de león lf. (Taraxacum officinale)
2 ramitas de menta fresca (Mentha piperita)
3 rodajas de limón fresco
Instrucciones:
Mida todas las plantas medicinales de hojas sueltas. Añádalos a una bola de té, a una bolsa de té de muselina o haga sus propias bolsas de té. Llene un tarro de cristal de galón con agua fresca y fría filtrada. Coloque todos los ingredientes en el tarro de té. Tapa bien apretada. Situado en una zona soleada, en su terraza, en una ventana orientada al sur, etc. Deje reposar durante 6-8 horas (todo el día). No tiene que estar en pleno sol todo el día, parcial está bien. Se hará de noche. Retire las bolsas de té, las rodajas de limón y las ramitas de menta. Manténgalo en el refrigerador. Opcional – puede añadir un toque de edulcorante: miel, agave o stevia.
Los Beneficios
Este té proporciona una variedad de vitaminas y minerales. El bálsamo de limón es un tónico para los nervios. Si usted tiende a mantener el estrés, se siente exagerada y está buscando apoyar su sistema nervioso, esta es una gran hierba. Se puede consumir sin peligro todos los días y se combina bien con otras plantas medicinales. Las ortigas son ricas en hierro y combinadas con la vitamina C natural del limón serán fácilmente absorbidas por su cuerpo. La menta es un tónico digestivo y la hoja del diente de león apoya la salud del hígado, importante para el equilibrio hormonal. Este té es una manera de obtener una dosis simple de verduras diarias también! ¡A tu salud!
Infusión relajante de Lavanda y Manzanilla
Me encanta hacer esto al final de un largo día. A veces nos ponemos tan nerviosos con la vida que nos olvidamos de recordar que hay aliados que pueden relajarnos, nutrirnos y recordarnos que debemos ir más despacio. Este viaje de fertilidad puede ser estresante. Este té no es sólo para la fertilidad, es para cualquier momento estresante de la vida.
Ingredientes:
Hace una taza grande de té
1 cdta. de flores de manzanilla (Matricaria recutita)
½ cucharadita de flores de Lavanda (Lavandula officinalis)
Una pizca de toronjil o pasiflora
Crema al gusto, como crema de leche de coco, o mitad y mitad orgánica cruda
Un toque de miel o agave
Instrucciones:
Coloque todas las plantas medicinales en una bola de té, o directamente en la taza (puede colarse fácilmente). Una vez que el agua llegue a hervir, quítela a fuego alto, deje que la ebullición disminuya y luego vierta sobre las plantas medicinales. Cúbralo y déjelo reposar durante 10 minutos. Quitar las plantas medicinales, añadir la miel y la crema, disfrutar!
Los Beneficios
- La manzanilla tiene una habilidad increíble para calmar a una persona. Esta planta controla la tensión a través de su acción medicinal como relajante muscular y antiinflamatoria. También promueve el sueño reparador.
- La lavanda promueve el sueño, reduce los calambres musculares, el dolor de cabeza, la irritabilidad, el agotamiento y la depresión. Suena perfecto para el estrés y el síndrome premenstrual. Esta hierba también es excelente para la digestión.
- El bálsamo de limón es un tónico maravilloso para el sistema nervioso, especialmente en aquellos momentos en los que nos ponemos tan nerviosos que nuestros corazones se aceleran, nos ponemos nerviosos y no podemos relajarnos. Esta planta levanta el ánimo, alivia la depresión leve, la irritabilidad y el agotamiento nervioso. Esta hierba es muy útil para el estrés que también está afectando la digestión.
Cada día es un buen día para controlar el estrés.
Implementar una práctica diaria de mente y cuerpo para reducir el estrés es una parte importante de su viaje de fertilidad, no descuide este aspecto de su vida.
Todas las plantas de estas recetas se pueden obtener fácilmente en su tienda local de alimentos saludables. Compre plantas cultivadas orgánicamente siempre que sea posible. Aún mejor Manzanilla, Lavanda, Pasiflora y Toronjil son algunas de las plantas medicinales más fáciles de cultivar. A medida que el verano va creciendo, tal vez quieras considerar sembrar las semillas de estas plantas o comprar estas plantas medicinales para empezar y comenzar tu propio jardín de plantas medicinales. No hay nada tan delicioso y satisfactorio como cultivar sus propias plantas medicinales y luego cosecharlas, secarlas y convertirlas en té…. ¡sé audaz, pruébalo!
Háganos saber lo que piensa de estas recetas!
*Es mejor que las personas con hipotiroidismo eviten el bálsamo de limón.
Referencias
Medicina Botánica para la Salud de la Mujer, Aviva Romm, Churchill Livingstone, 2010
The Encyclopedia of Medicinal Plants, Andrew Chevallier, DK Publishing, 1996
Bravo, J.A., Forsythe, P., Chew, M.V., Escaravage, E., Savignac, H.M., Dinan, T.G., Bienenstock, J., Cryan, J.F., (2011) La ingestión de la cepa de Lactobacillus regula el comportamiento emocional y la expresión del receptor central GABA en un ratón a través del nervio vago. Actas de la Academia Nacional de Ciencias. DOI: 10.1073/pnas.1102999108