Una nutrición óptima es esencial para mantener una fertilidad saludable, pero también es extremadamente importante para el embarazo. Todo lo que usted coma estará haciendo el cuerpo de su bebé. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos esenciales omega-3, que se encuentran en el aceite de hígado de bacalao, no sólo favorecen una fertilidad saludable, sino también una formación adecuada del sistema nervioso, el cerebro, los ojos y el corazón de su bebé. El aceite de hígado de bacalao es una herramienta esencial para asegurarse de que está recibiendo suficientes ácidos grasos esenciales en su dieta.
Contenido
Aceite de Hígado de Bacalao y Fertilidad
Las grasas omega-3 contienen dos ácidos que son cruciales para la buena salud: DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico). Estos dos ácidos han demostrado ser extremadamente saludables para el cuerpo. Los bajos niveles de DHA y EPA se han relacionado con la depresión y otros problemas de salud mental. El DHA es esencial para el desarrollo adecuado del cerebro, mientras que la EPA apoya el comportamiento y el estado de ánimo saludables. DHA y EPA combinados tienen mayores beneficios para la salud que tomar un suplemento con sólo uno de esos ácidos grasos esenciales.
Se ha demostrado que los ácidos omega-3 ayudan a la fertilidad por medio de:
- Ayuda en la regulación hormonal
- Aumentar y promover la producción saludable de moco cervical
- Promoviendo la ovulación regular
- Disminución de problemas de fertilidad inflamatoria como endometriosis, fibromas uterinos, quistes ováricos.
- Reducir la menstruación dolorosa conocida como dismenorrea
- Mejorar la calidad del útero al aumentar el flujo sanguíneo a los órganos reproductores
- Apoyar la producción adecuada de esperma
- Preparación para el embarazo
Es importante tener un suministro abundante de ácidos grasos esenciales antes de quedar embarazada. Continúe comiendo pescado o tomando suplementos de aceite de pescado durante el embarazo para mantener una salud óptima. Si su dieta contiene suficientes ácidos grasos esenciales omega-3 ahora, el suministro necesario de su bebé se satisfará fácilmente. Si su dieta es deficiente, su bebé necesitará tomar omega-3 de sus propias reservas internas, lo que puede llevar a un déficit a largo plazo que puede afectar negativamente su salud y la de su bebé. Tomar aceite de hígado de bacalao diariamente le ayuda a obtener cantidades adecuadas de omega-3 y a construir sus tiendas para el embarazo.
Salud del esperma
El DHA, uno de los ácidos grasos contenidos en el aceite de hígado de bacalao, tiene un impacto significativo en la viabilidad y salud de los espermatozoides. Cuando no hay suficientes ácidos grasos presentes, el colesterol reemplaza el ácido graso necesario en la membrana del esperma. Esto evita que los espermatozoides maduren adecuadamente.
Al aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales a través del consumo de aceite de pescado o de hígado de bacalao, los espermatozoides resultantes son más sanos, tienen mejor motilidad y aumentan las posibilidades de una concepción exitosa.
Aceite de Hígado de Bacalao y Embarazo
Durante el embarazo, los ácidos grasos esenciales son importantes para el cerebro, el sistema nervioso, los ojos y el desarrollo del corazón de su bebé. El DHA es necesario en altas concentraciones para el funcionamiento adecuado del cerebro, incluyendo el desarrollo adecuado y la función cognitiva. Los niveles bajos de DHA se relacionan con el nacimiento prematuro, el bajo peso al nacer y la hiperactividad en los niños. El DHA es un componente importante para un sistema nervioso central sano. La EPA es necesaria para un sistema circulatorio saludable.
Un estudio publicado en Pediatrics (2003; 111:e39-44) mostró que las madres que tomaban aceite de hígado de bacalao todos los días durante el embarazo y 3 meses después del parto mientras amamantaban, tenían hijos más inteligentes que las madres que no lo hacían. Otros estudios están demostrando que los bebés nacidos de madres con altos niveles de DHA tienen un mejor desempeño con pruebas de agudeza visual y de aprendizaje visual. Al optimizar el desarrollo con un suplemento de omega-3 rico en DHA y EPA, los estudios muestran que su bebé disfrutará de una mayor capacidad de atención y función cognitiva después del nacimiento, lo que le ayudará a aprender más eficazmente a medida que crezca.
Se cree que tener un nivel suficiente de DHA y EPA en su sistema ayuda a prevenir el aborto espontáneo y el parto prematuro. El nacimiento prematuro ocurre en hasta un 6-10% de los nacimientos y aumenta el riesgo de discapacidades físicas y de aprendizaje. Se ha demostrado que el DHA y la EPA juntos durante el embarazo alargan el tiempo de gestación.
Aumentar su consumo de ácidos grasos esenciales puede resultar en una mayor sensación de bienestar y salud para usted durante el embarazo. Se ha demostrado que los omega-3 son fundamentales para prevenir complicaciones en el embarazo como la preeclampsia, que puede poner en peligro la vida de la madre y del bebé. También puede reducir el riesgo de depresión posparto después del nacimiento de su bebé.
Lactancia materna
Continuar tomando aceite de hígado de bacalao mientras está amamantando ha demostrado que proporciona cantidades adecuadas de DHA y EPA a su bebé. Tomar aceite de hígado de bacalao mientras amamanta asegura que su bebé esté recibiendo cantidades adecuadas de ácidos grasos esenciales necesarios para su desarrollo. La mayoría de las fórmulas carecen de DHA y EPA. Algunos contienen DHA, pero no con EPA. El DHA y la EPA juntos tienen beneficios complementarios que no se pueden lograr por sí solos. Amamantar a su bebé mientras toma aceite de hígado de bacalao ayuda a que su bebé continúe desarrollándose adecuadamente.
El aceite de hígado de bacalao es una fuente natural de vitamina A y D3
El aceite de hígado de bacalao es una excelente fuente de vitaminas solubles en grasa A y D3. Los estudios han demostrado que la dieta típica americana carece de estas vitaminas. Se ha descubierto que las dietas humanas primitivas tienen 10 veces más vitamina A y D que las dietas modernas.
La vitamina A es esencial para:
- Desarrollo adecuado de la retina y la visión
- Transcripción de genes
- Función inmune
- Salud reproductiva
- Desarrollo embrionario
- Salud de la piel y de las células
- Actividad antioxidante
La vitamina D3 es esencial para:
- Formación ósea adecuada, a través de la concentración de calcio y fosfato en la sangre
- Proliferación y diferenciación de células
- Función neuromuscular
- Respuesta a la inflamación
Cómo aclarar los hechos sobre la vitamina A y los defectos de nacimiento
Algunos estudios han demostrado que consumir demasiada vitamina A puede causar defectos de nacimiento. Esto sólo sucede con las formas sintéticas de formas hidrosolubles de vitamina A, cuando se consumen en cantidades muy altas. El aceite de hígado de bacalao de alta calidad contiene vitamina A liposoluble en su forma natural. Cuando la vitamina A se toma como una fuente de alimento completo como lo es en el aceite de hígado de bacalao, no es tóxica para los bebés en desarrollo. Cuando la vitamina A se combina con la vitamina D, se ha demostrado que la vitamina D protege al cuerpo de la toxicidad de la vitamina A. Esto permite que el cuerpo humano resista niveles más altos de vitamina A. Dicho esto, es importante no exceder la dosis de aceite de hígado de bacalao y siempre seguir las pautas recomendadas en la etiqueta del producto.
Además de una dieta saludable que incluye pescado y carnes de órganos, no hay mejor manera de proporcionar DHA, EPA, así como vitamina A y D3 de forma natural, que con un suplemento de aceite de hígado de bacalao de alta calidad.
Referencias
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