Ya lo hemos dicho antes: Los alimentos orgánicos son más nutritivos. Comer orgánico puede hacer una gran diferencia en su salud y su fertilidad. De hecho, muchos estudios ahora demuestran que los alimentos orgánicos contienen más nutrientes clave, especialmente para alimentos como la carne, los lácteos, las frutas y las verduras. Tomar la decisión de escoger productos orgánicos continúa siendo más fácil a medida que más y más tiendas ofrecen opciones asequibles.
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Hallazgos del British Journal of Nutrition Report
Meta-Análisis 1: La carne y los productos lácteos orgánicos contienen un 50% más de ácidos grasos omega-3 que la carne y los productos lácteos convencionales. Esto proviene de los datos de más de 200 estudios (publicados en marzo de 2016)! Bajo las prácticas de la agricultura orgánica, los animales son capaces de vagar o buscar pasto y plantas. Esto permite que su carne y leche contengan una gama más amplia de nutrientes.
Meta-Análisis 2: Las zanahorias, brócoli, manzanas y arándanos orgánicos contienen cantidades significativamente mayores de antioxidantes que las opciones convencionales; información de más de 300 estudios (publicados en septiembre de 2014). Específicamente, encontraron mayores cantidades de antocianinas, flavonoides y otros nutrientes para la salud y el bienestar.
Beneficios de la fertilidad de los omega-3 y antioxidantes
Hay muchas buenas razones para recurrir a los alimentos orgánicos para su fertilidad! Sabemos que los alimentos orgánicos le ayudan a evitar sustancias químicas como los xenoestrógenos que alteran el equilibrio hormonal. Además, las altas cantidades de nutrientes de los alimentos orgánicos juegan un papel importante en el aumento de la fertilidad.
Ácidos grasos omega-3
Los omega-3 ayudan a la regulación hormonal, la ovulación y la producción de moco cervical, ayudan a disminuir la inflamación, ayudan a mejorar la circulación y promueven la salud del esperma. Los alimentos ricos en omega-3 son la carne orgánica, los lácteos, el pescado salvaje, las semillas de lino y cáñamo y las verduras oscuras. Obtenga más información: Omega-3, suplemento esencial para la fertilidad y el embarazo
Antocianinas
Las antocianinas son flavonoides con efectos antioxidantes que protegen a las células del daño, muy importantes para la salud del óvulo y del esperma. Los alimentos con alto contenido de antioxidantes son especialmente vitales para las parejas mayores que desean concebir. El daño celular y la actividad de los radicales libres aumentan a medida que uno envejece.
Las antocianinas también ofrecen potentes efectos antiinflamatorios. Hoy en día, sabemos que muchos problemas de fertilidad están relacionados con la inflamación crónica. Mantener la inflamación bajo control con las opciones dietéticas correctas puede ayudar a resolver un problema de fertilidad y proporciona un entorno más favorable para la concepción. Los alimentos ricos en antocianinas son aquellos con pigmentos rojo, púrpura y azul. Obtenga más información: El papel de la inflamación en la fertilidad.
Flavonoles
Los flavonoles son otra clase de antioxidantes. Los flavonoides en alimentos como la col rizada, las manzanas, las bayas y el cacao son bien conocidos por mejorar la salud vascular y la función celular en general, esenciales para la fertilidad masculina y femenina.
Elija bien su comida
Como dicen, ¡eres lo que comes! Haga todo lo posible para elegir bien su comida. Es posible que no pueda comer alimentos orgánicos todo el tiempo, pero haga mejoras donde pueda. Comprar productos orgánicos se ha vuelto más fácil, y las opciones orgánicas están más ampliamente disponibles hoy en día. La mayoría de la gente encuentra que los alimentos orgánicos también saben mejor. Déle a su cuerpo el regalo de los alimentos orgánicos a medida que avanza en su programa de fertilidad natural.
Referencias
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Consultado en: https://www.npr.org/sections/thesalt/2016/02/18/467136329/is-organic-more-nutritious-new-study-adds-to-the-evidence
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