Nutrición de una mujer embarazada antes del parto: ¿cuál debe ser la dieta, qué se puede y qué no se puede comer?

El parto es estresante no solo para el cuerpo de la mujer, sino también para el niño. Hay muchas maneras de facilitar y acelerar el proceso de tener un bebé. En la víspera del parto, los obstetras y ginecólogos recomiendan cumplir con ciertas reglas, la principal de las cuales es hacer dieta antes del parto. ¿Cómo comer durante el último mes e inmediatamente antes del inicio del trabajo de parto? ¿Qué alimentos se pueden y no se pueden consumir para facilitar el parto?

Productos permitidos y prohibidos

La tabla contiene información sobre lo que una mujer embarazada puede y no puede comer antes del inicio del trabajo de parto.

La dieta de una mujer en vísperas del parto.	Alimento	Justificación de la prohibición o inclusión en el menú de un producto en particular
Productos Prohibidos	proteína animal	La exclusión total o parcial de la dieta de huevos, carne y pescado aumentará la elasticidad de los músculos del canal de parto y facilitará el movimiento del feto a través de ellos. Como resultado, se minimizará el riesgo de rupturas y lesiones en el niño.
	Grasa animal
	Comidas ricas en calcio	Antes del parto, se recomienda reducir significativamente el consumo de productos lácteos, sésamo, almendras, repollo. Los alimentos que contienen calcio ayudan a fortalecer los huesos del cráneo del niño, lo que complica enormemente su paso por el canal de parto.
	Alimentos fritos, grasos, demasiado salados, en escabeche, ahumados	Estos productos son capaces de retener líquido en los tejidos y causar indigestión en forma de estreñimiento, lo que afecta negativamente el proceso de parto.
Productos aprobados	Aceites vegetales	Este producto le permite prevenir la aparición del principal problema de la mayoría de las mujeres en trabajo de parto: las hemorroides. Además, a diferencia de las grasas animales, los aceites vegetales aumentan la elasticidad muscular, evitando la resequedad excesiva de las mucosas durante el parto.
	Vegetales y frutas	Las zanahorias son especialmente útiles para las mujeres embarazadas. Esta hortaliza, debido al alto contenido en vitamina E, aumenta el tono de los tejidos, por lo que se recuperan mucho más rápido después del parto.

Al compilar el menú, debe tener en cuenta que algunos productos están prohibidos condicionalmente. Por ejemplo, se debe minimizar el consumo de productos lácteos y de leche agria, pero no se debe abandonar por completo, ya que normaliza el tracto digestivo y mantiene el nivel de microflora normal en los intestinos.

Nutrición un mes antes del parto.

La nutrición un mes antes de la fecha prevista de nacimiento no es tan estricta como la víspera del parto. Durante este período, debe comenzar a reconstruir la dieta, abandonando gradualmente ciertos alimentos. El cambio en la nutrición no debe ser demasiado brusco, de lo contrario, provocará estrés para el cuerpo en forma de una violación de la digestión y el proceso de defecación. En el último mes antes del parto, la base de la dieta de la futura madre debe ser:

• verduras y frutas, preferentemente de temporada;
• papilla hervida en agua;
• frutas secas;
• bebidas de bayas y compotas de frutas;
• platos lácteos y de leche agria en cantidades limitadas.

El menú diario de una mujer embarazada debe ser ligero, sabroso, nutritivo y variado. Durante este período, las dietas estrictas están estrictamente prohibidas. También debe tratar de no comer en exceso. Es mejor comer en porciones pequeñas, pero a menudo. En esta etapa del embarazo, necesitas escuchar a tu cuerpo y, si es posible, satisfacer sus deseos. En el último mes antes del parto, debe comenzar a limitar la cantidad de pescado y productos cárnicos, huevos que come. La tabla muestra una de las opciones de menú para el día.

comida	Platos	Bocadillo
Desayuno	Avena al agua con frutos frescos o secos, tostadas de pan integral, té flojo con limón	Cualquier fruta que no sea cítricos, guiso de requesón o pasteles de queso con té suave
Cena	Sopa de crema de calabaza, chuleta de pescado al vapor, arroz hervido con verduras, malvavisco, jugo de bayas
Cena	Cazuela de verduras, ensalada de col, jugo de zanahoria con aceite de oliva

¿Cómo comer 2 semanas antes del parto?

Durante este período, es necesario normalizar los procesos de digestión para prevenir la formación de estreñimiento. Si todavía hay un problema con las deposiciones, se recomienda excluir los cereales y el pan de la dieta. Las verduras guisadas y crudas, los productos de leche agria y las frutas frescas ayudarán a regular el trabajo del tracto digestivo.

En esta etapa del embarazo, el bebé puede nacer en cualquier momento, por lo que el cuerpo debe estar preparado para este evento. Para fortalecer su fuerza, necesita comer más verduras y frutas. Es mejor rechazar el uso de carne y pescado. En la tabla, por ejemplo, se indican platos que se pueden consumir 2 semanas antes del parto.

comida	Platos	Bocadillo
Desayuno	Panqueques de manzana, té suave con limón	Cualquier fruta que no sea cítricos, ensalada de verduras
Cena	Sopa con caldo de verduras, cazuela de calabacín, macedonia de frutas, zumo de manzana recién exprimido
Cena	Verduras al vapor, ensalada de verduras, mousse de bayas, té ligero

Dieta de una mujer embarazada una semana antes del parto.

Durante este período, debe seguir estrictamente las recomendaciones con respecto a la nutrición. Una semana antes del parto, debe dejar de usar por completo:

• productos lácteos y de leche agria;
• proteína animal;
• grasa animal.

La dieta diaria debe consistir en verduras hervidas, al horno y crudas, bayas, frutas frescas y secas. Al mismo tiempo, para evitar problemas con la digestión, se recomienda evitar los platos que provocan una mayor formación de gases en los intestinos. La comida debe ser muy ligera. Está prohibido sobrecargar el estómago, pero también es imposible pasar hambre. Durante el día, puedes picar bayas y frutas.

Muchos médicos recomiendan beber una decocción de linaza durante este período. Esta herramienta tiene un efecto beneficioso sobre las membranas mucosas, evitando que se sequen y dañen durante el parto.

¿Puedo comer el día del parto?

En mujeres nulíparas, la duración del trabajo de parto es de aproximadamente 10 a 12 horas, el parto posterior lleva menos tiempo. Sin embargo, en cualquier caso, este proceso requiere mucha fuerza y ​​energía de la mujer en trabajo de parto. Un cuerpo debilitado no puede hacer frente a tal carga por sí solo, por lo tanto, el día del parto, a pesar de que muchas mujeres ni siquiera pueden pensar en la comida durante las contracciones dolorosas, debe intentar comer. En este caso, la dieta debe consistir exclusivamente en alimentos de fácil digestión.

Puede extraer energía, que es tan necesaria para el cuerpo debilitado de una mujer en trabajo de parto, no solo de los alimentos. Si cualquier mención de comida le provoca náuseas, el agua mineral sin gas con jugo de limón le ayudará a reponer fuerzas. Este líquido debe beberse a pequeños sorbos siempre que la mujer se sienta débil o seca en la boca durante las contracciones. Para facilitar la contracción de los músculos del útero y acelerar su apertura, se recomienda utilizar una decocción preparada de tomillo, menta, melisa, orégano, escaramujos, hojas de frambuesa y grosellas.

Breve resumen

Productos permitidos y prohibidos	Al final del embarazo, el bebé ya está completamente formado y listo para nacer en cualquier momento.
Nutrición un mes antes del parto.	La nutrición un mes antes de la fecha prevista de nacimiento no es tan estricta como la víspera del parto.
¿Cómo comer 2 semanas antes del parto?	Durante este período, es necesario normalizar los procesos de digestión para prevenir la formación de estreñimiento.
Dieta de una mujer embarazada una semana antes del parto.	Durante este período, debe seguir estrictamente las recomendaciones con respecto a la nutrición.
¿Puedo comer el día del parto?	En mujeres nulíparas, la duración del trabajo de parto es de aproximadamente 10 a 12 horas, el parto posterior lleva menos tiempo.