Imagínese esto: después de meses (o incluso años) de intentarlo, finalmente obtienes esas dos líneas rosas por las que tanto has estado luchando. Estás feliz. Estás extasiada. No puede creer que este día por fin ha llegado. Y luego, sólo unas semanas más tarde estás «echando la pota». Malo. No sólo por la mañana. No, estas nauseas matutinas, dura todo el día y parece que nunca va a terminar. Sigue contento. Sigue extasiada. Usted todavía no puede creer que este día finalmente ha llegado. Pero usted también desea realmente que no se siente muy enfermo.
Inevitablemente, alguien le dirá que la enfermedad es algo bueno. Que sirve como una indicación del desarrollo saludable del bebé y que usted debe estar agradecido por esa señal. Esta es una vieja historia de las ancianas. No hay ninguna evidencia científica que demuestre la relación entre los bebés sanos y las náuseas matutinas, y hay muchos bebés perfectamente sanos que nacen todos los días de madres que nunca han experimentado ni un solo día de náuseas. Esto te convierte en uno de los desafortunados que tiene una historia diferente que contar.
Sin embargo, respire un poco y mastique un poco de jengibre para chupar. Hay maneras de cortar de raíz las náuseas matutinas, incluso ahora, con una marca en el asiento del inodoro en la cabeza.
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1. Mantenga las raciones pequeñas
Las comidas múltiples y pequeñas a lo largo del día regularán mejor su nivel de azúcar en la sangre que una o dos comidas grandes. Comer bocadillos cada pocas horas y mantener los alimentos en su estómago también puede asegurar que su estómago se mantenga lleno, previniendo las náuseas causadas por la acumulación de ácidos estomacales.
Almacenar bocadillos saludables ricos en proteínas junto a la cama, como nueces y galletas saladas, para masticar antes de levantarse por la mañana y quedarse dormido por la noche, también puede mantener su azúcar en la sangre bajo control y su estómago feliz.
2. Tome sus vitaminas por la noche
Para algunas mujeres, las vitaminas prenatales pueden ser un poco duras para el intestino. Si usted ha estado tomando el suyo por la mañana y ha notado un aumento en sus náuseas poco después, trate de cambiarlo a tomarlos justo antes de acostarse y vea si eso hace una diferencia. Otra opción es elegir un multivitamínico prenatal de alimentos enteros, que ha demostrado ser más suave en el estómago porque el cuerpo los reconoce como alimentos.
3. Pruebe la acupresión
Hay un punto en la parte interior de la muñeca a unas dos pulgadas de la palma de la mano que se supone que alivia las náuseas. Encuéntrelo colocando dos dedos debajo de la palma de la mano y luego masajeando suavemente el área directamente debajo del ancho de esos dedos, entre los dos tendones grandes. Hay brazaletes sin prescripción médica llamados Sea Bands que también estimularán este punto para usted, y el uso de la acupuntura en conjunción con la acupresión puede aumentar los resultados de la relajación estomacal.
4. Aumente la ingesta de magnesio
Algunas investigaciones han mostrado una relación entre la deficiencia de magnesio y las náuseas matutinas. Esto puede ser debido a los estragos que una deficiencia puede causar en sus hormonas de estrés, y luego todo su equilibrio hormonal como resultado. Muchos de nosotros tenemos dietas que carecen de magnesio hoy en día, y la deficiencia de magnesio es bastante común entre las mujeres en los Estados Unidos. Sin embargo, controlar una deficiencia de magnesio antes de la concepción puede ayudar mucho a prevenir las náuseas matutinas durante el embarazo. Trate de comer verduras de hoja verde, almendras y aguacates para aumentar su consumo de magnesio. Tomar baños de sales de Epsom también puede ayudarle a absorber magnesio, al mismo tiempo que le proporciona la media hora de calma que puede necesitar para recuperarse de ataques anteriores de náuseas.
5. Optar por alimentos fáciles de digerir
Piense en los carbohidratos complejos y los alimentos suaves por ahora; el tipo de artículos que se pueden comprar fácilmente y norequieren que su estómago trabaje demasiado duro en la digestión. Pan, pasta, pretzels y arroz son buenos lugares para empezar.
6. Dormir
Cuando usted está exhausto, su cuerpo responde de maneras extrañas, incluyendo el envío de su azúcar en la sangre fuera de control. Haga del sueño una prioridad ahora mismo y asegúrese de que está descansando lo suficiente durante el día.
7. Toma un poco de jengibre
Ginger ale, jengibre confitado, jengibre crudo, no importa, mientras puedas ingerir algo de jengibre. Esta golosina natural para el estómago es ideal para aliviar las náuseas y las náuseas matutinas. Trate de agregar un poco de jengibre y miel al té de menta (otro remedio natural para el malestar estomacal) o compre algunos bocadillos de jengibre en su tienda local de alimentos saludables para tenerlos a mano.
Referencias
Nordqvist, C. (s.f.). Embarazo / Obstetricia Women’s Consejos de salud / ginecología para minimizar las náuseas matutinas. Consultado en: http://www.medicalnewstoday.com/articles/37757.php
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Calma las náuseas matutinas. Pregúntele al Dr. Sears. (n.d.). Consultado en: http://www.askdrsears.com/topics/pregnancy-childbirth/second-month/morning-sickness/24-ways-ease-morning-sickness
20 Remedios Caseros para las Náuseas Matutinas. (n.d.). Consultado en: http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-morning-sickness.htm