6 maneras de promover el equilibrio hormonal para prevenir el acné cíclico

La elección de los alimentos juega un papel clave en el desarrollo y prevención del acné cíclico. El acné es un problema de la piel en la adolescencia  ¡Falso! Desafortunadamente para algunas mujeres adultas, incluso hasta bien entrada la edad reproductiva, cada mes, a medida que se aproxima el período menstrual, también lo hacen las protuberancias rojas e inflamadas en la piel. Esto se conoce como acné cíclico.

¿Qué causa el acné cíclico?

El acné es el resultado del aumento de los niveles de andrógenos que hacen que las glándulas sebáceas de la piel produzcan sebo (una sustancia aceitosa y cerosa) en el folículo piloso. La sobreproducción de sebo puede obstruir un poro y provocar una infección bacteriana en ese poro que causa inflamación localizada (hinchazón, dolor, enrojecimiento).
Los niveles excesivos de andrógenos no sólo hacen que algunas mujeres experimenten acné, sino que este trastorno hormonal también está relacionado con la amenorrea y uno de los problemas de salud más desconcertantes que un número creciente de mujeres enfrentan hoy en día: Síndrome de Ovarios Poliquísticos o SOP.

El acné puede ser causado por:

• estrés emocional
• sobreproducción de testosterona por los ovarios
• exceso de andrógenos adrenales o hiperandrogenismo
• Hiperinsulinemia
• Deficiencia de 21-hidroxilasa (que también puede causar crecimiento excesivo de vello, engrosamiento de la voz, períodos anormales o ausentes y problemas de fertilidad)
• algunos medicamentos

Tratamiento médico con píldoras anticonceptivas

Los anticonceptivos orales a menudo se prescriben a las mujeres que experimentan acné. Aunque se sabe que los anticonceptivos orales son bastante eficaces para controlar los síntomas externos del acné, vienen con sus propias precauciones a tener en cuenta y son ideales para usar mientras se intenta concebir.

Opciones de tratamiento natural

Los profesionales de la salud natural creen que la salud de la piel, uno de los principales órganos de eliminación, es un reflejo directo de la salud de los órganos internos de eliminación, que son el hígado, el sistema linfático y los intestinos. Es por esta creencia que los tratamientos sistémicos y tópicos a menudo se combinan, lo que significa que se toma una hierba o suplemento nutricional y se aplica un remedio natural externamente a la piel.
Entonces, ¿qué se puede hacer con el acné cíclico? ¿Cómo se puede gestionar de forma natural?

1. No te los saques!

Esto puede parecer un primer paso tonto en el manejo del acné y difícil de hacer, pero las imperfecciones pueden conducir a brotes adicionales y más infecciones, incluso cicatrices en la piel.
Si usted no puede evitarlo, sea gentil! Lávese bien las manos y luego sostenga una compresa tibia sobre la mancha durante varios minutos para suavizar la piel. Aplique una suave presión hacia abajo asegurándose de no pellizcar o romper la piel con las uñas. Cuando se abre, use cualquier cantidad de aplicaciones tópicas suaves (que también se pueden usar si usted no se los saca) del aceite esencial antibacteriano y antiinflamatorio de Lavanda (no es necesario diluir) o un poco de aceite esencial antibacteriano y antifúngico del Árbol del Té (1-2 gotas en una bomba de loción natural sin olor).

2. Mejore su dieta

La dieta juega un papel importante en la salud general, incluyendo el órgano más grande del cuerpo, la piel.

Hasta el día de hoy, todavía existe un desacuerdo en el mundo de la salud acerca de si el consumo excesivo de grasas insalubres, alimentos refinados y procesados, y el chocolate realmente causan brotes o no.

Esto me desconcierta como la ciencia ha demostrado que los alimentos procesados, fritos y grasos son ricos en grasas dañadas, azúcares refinados y artificiales, y harinas refinadas  todos los cuales afectan el hígado, afectan los niveles de azúcar en la sangre y afectan negativamente el sistema inmunológico y el equilibrio hormonal.

Para mí no hay duda de que estos deben ser eliminados por completo y sin duda tanto como sea posible cuando se experimenta el acné cíclico. Es bien sabido que la dieta juega un papel importante en la salud del cuerpo.

Alimentos a evitar

los siguientes alimentos promueven la respuesta inflamatoria de cuerpo y a menudo están hechos por el hombre, lo que hace que sean difíciles de digerir y eliminar:

• alimentos elaborados
• cualquier cosa menos del 70% de chocolate negro
• frituras
• azúcares y harinas refinadas blancas que se utilizan a menudo para hacer pasteles, galletas saladas y panes

Alimentos a evitar: esta lista apoya la salud celular, la digestión adecuada y mejora la capacidad natural de limpieza de cuerpo

La fibra  ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de hormonas que, a su vez, favorece el equilibrio hormonal y de azúcar en sangre, y promueve la salud intestinal y del sistema inmunológico.

Los antioxidantes apoyan la salud celular y combaten los radicales libres dentro del cuerpo.

Las fuentes de fibra y antioxidantes son las verduras de hojas verdes oscuras y las bayas frescas, los granos enteros, los frijoles y las legumbres, y las nueces y semillas.

Los alimentos fermentados – kimchi, chucrut, kefir, kombucha y suplementos con probióticos – proporcionan al intestino bacterias sanas para combatir infecciones e inflamaciones, así como para reforzar el sistema inmunológico.

Agua caliente con limón –  comienza cada día con ocho onzas para apoyar la función hepática. La herbolaria Rosemary Gladstar sugiere tomar 4 litros de agua al día para mantener el cuerpo y la piel debidamente hidratados.

El Té Verde – es conocido por ser un poderoso antioxidante, y también es un antiandrógeno.

3. Apoye un hígado sano

Cuando se trata de acné cíclico, tal vez sea más importante considerar el apoyo al hígado, el principal órgano de desintoxicación. Este órgano es responsable de eliminar las toxinas de la sangre y también juega un papel importante en el equilibrio hormonal, ya que filtra el exceso de hormonas y toxinas del cuerpo.

Plantas medicinales de apoyo para el hígado

Extracto de Cardo Mariano – Cardo Mariano (Silybum marianum) estimula el hígado para que se limpie y renueve. También estimula la vesícula biliar para secretar la bilis que ayuda en la digestión.

Hoja y raíz de diente de león – Esta hierba estimula la función hepática y es un tónico para el sistema endocrino. Los estudios han demostrado una mejora en la piel con el uso de diente de león (Taraxacum off.) y Vitex (Vitex agnus-castus) (Vitex apoya el equilibrio hormonal), junto con los cambios en la dieta.

Trébol Rojo – Una hierba llena de nutrientes, Trébol Rojo (Trifolium pratense) apoya la función saludable del hígado y ayuda en la purificación de la sangre. Al hacerlo, los contaminantes ambientales se eliminan del cuerpo, lo que puede proporcionar alivio del acné cíclico.

4. Ofrezca apoyo a su sistema endocrino corporal

El sistema endocrino es el centro de mensajes del cuerpo. Coordina todas las hormonas, que le dicen al cuerpo lo que necesita hacer y cuándo. Cuando este sistema está desequilibrado, se descoordina y se produce un desequilibrio hormonal. El funcionamiento óptimo de las glándulas endocrinas puede reducir la recurrencia del acné cíclico al promover el equilibrio hormonal.

Una clase de plantas medicinales llamadas adaptógenos son excelentes para esto. Las plantas medicinales adaptógenas apoyan la salud del sistema endocrino. Algunos de mis favoritos son Maca (Lepidium meyenii), Ashwagandha (Withania somnifera), Shatavari (Asparagus racemosus), Schisandra (Schisandra chinensis) y Reishi (Ganoderma lucidum).

5. Considere el aceite de onagra

El aceite de onagra (EPO) es una fuente vegetal de ácidos grasos esenciales omega-6 (AGE), ácido linoleico (AL) y ácido gamma-linolénico (GLA). LA y GLA son importantes para la producción de prostaglandinas, que juegan un papel crítico en el control de la regulación de las hormonas y el crecimiento celular adecuado. Siendo que la EPO también es antiinflamatoria, en combinación con su soporte hormonal, ha demostrado ser útil para el acné cíclico asociado con el PMS.

6. Controle el estrés y el sueño

El estrés tiene un poderoso impacto en el cuerpo. Puede hacer que el cuerpo corra rápidamente hacia abajo, dejándolo susceptible a infecciones e irregularidades hormonales. El estrés agota las glándulas suprarrenales, puede llevar a la deshidratación y la falta de sueño, lo que afecta la función de los órganos de eliminación y aumenta los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, que inhibe la principal hormona sexual GnRH (hormona liberadora de gonadotropina) y, posteriormente, suprime la ovulación, la actividad sexual y el equilibrio hormonal.

Resumen

El acné cíclico es un síntoma de la necesidad de un equilibrio hormonal y de una mejor salud gastrointestinal y hepática. Si usted trata con el acné a medida que su período menstrual se acerca, considere la posibilidad de integrar los alimentos y plantas medicinales mencionados anteriormente en su dieta diaria y en su programa de salud para la fertilidad. Oh, y por favor, ¡intenta con todas tus fuerzas no escoger o reventar!

Referencias

Deficiencia de 21-hidroxilasa. (n.d.). Consultado en: http://rarediseases.info.nih.gov/gard/5757/21-hydroxylase-deficiency/case/21416/case-questions#460.
Acné. (n.d.). Consultado en: http://www.winchesterhospital.org/health-library/article?id=21375
Andrógeno. (n.d.). Consultado en: https://www.healthywomen.org/condition/androgen
Gladstar, R. (1993). Curación a base de plantas medicinales para las mujeres: Remedios caseros simples para mujeres de todas las edades. Nueva York: Simon & Schuster.
Romm, A. J. (2010). Medicina botánica para la salud mujeres health. Capítulo 5. Louis, MO: Churchill Livingstone/Elsevier.
Acné hormonal: Nueva ciencia sobre cómo vencerlo. (2017). Consultado en: http://paleoforwomen.com/hormonal-acne-where-its-coming-from-and-what-to-do-about-it/
Vorvick, L. y Storck, S. (2012) �Ovarian Sobreproducción de Androgenos: MedlinePlus Medical Encyclopedia.� Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Consultado en: https://medlineplus.gov/ency/article/001165.htm