6 consejos importantes de mejorarla fertilidad cuando tienes más de 35 años

Las parejas quieren y necesitan sentirse empoderadas en sus viajes de fertilidad sin importar su edad, quizás aún más después de los 35 años.

Desafortunadamente, muchas mujeres con las que hablamos se sienten abrumadas con la retroalimentación que les dice que se les está acabando el tiempo para quedar embarazadas o que han alcanzado una edad materna avanzada. Además, es posible que no estén recibiendo el apoyo que necesitan de sus médicos u obstetras/ginecólogos. Sabemos que la fertilidad masculina y femenina y la salud hormonal pueden beneficiarse de los enfoques naturales a mediados de los años 30 y más allá.

Las mejores maneras de optimizar la fertilidad natural de los mayores de 35 años

1. Coma alimentos ricos en antioxidantes para la fertilidad!

Los antioxidantes son uno de los componentes más importantes de un programa de fertilidad natural en el que cada mujer y cada hombre necesitan enfocarse, particularmente a medida que envejecen.
Con el tiempo, el sistema reproductivo (y los óvulos y espermatozoides) están sujetos a los efectos dañinos de los radicales libres. Para una fertilidad óptima, alimente su cuerpo con alimentos con alto contenido de antioxidantes. Las frutas y verduras frescas encabezan la lista!

Sin embargo, asegúrese de que su dieta diaria sea equilibrada. Las dietas extremadamente restrictivas son contraproducentes para la fertilidad. Especialmente tenga cuidado con el exceso de cafeína. El exceso de cafeína (500 mg de cafeína al día o más) se ha relacionado con la disminución de la fertilidad.

Siga los principios de la Dieta de Fertilidad para obtener los mejores resultados. Es antienvejecimiento, antioxidante y mejorador de la fertilidad! Luego aprenda acerca de un suplemento que contiene una red completa de antioxidantes como Choice Antioxidants y Ubiquinol.

2. Pruebe una limpieza de fertilidad!

Comience su programa de fertilidad natural con una limpieza! Las parejas con las que trabajo se sienten energizadas y motivadas después de la limpieza de la fertilidad. Es una gran sensación de saber que ayudó a su cuerpo a deshacerse de toxinas y xenoestrógenos que afectan la salud hormonal.

Después de seguir una limpieza de fertilidad, algunos dicen que su digestión mejora. Esto es una gran ventaja porque tener un sistema digestivo fuerte mejora la fertilidad. Las mujeres a menudo comparten que experimentan menos PMS, o que sus ciclos son mejores también.

Tanto para hombres como para mujeres, una limpieza sólo toma alrededor de 30 días y le permite concentrarse en la curación de su cuerpo antes de tratar de concebir.

3. Siga un programa de salud del óvulode 90 días

La calidad de los óvulos es una de las mayores preocupaciones que tienen las mujeres mayores de 35 años cuando intentan concebir. Aunque no podemos aumentar el número de óvulos que una mujer tiene naturalmente a los 35 años, podemos tomar medidas para aumentar la calidad de los óvulos. Además, en muchos casos, mientras que la cantidad de huevos se reduce naturalmente, la calidad de los huevos existentes puede seguir siendo buena.

Un programa de salud del óvulo de 90 días incluye antioxidantes específicos, promueve un ambiente reproductivo saludable donde los óvulos pueden prosperar.

4. Aprende a trazar tu ciclo (si no lo está haciendo ya)

La tabla de fertilidad a través de la monitorización de la temperatura corporal basal (TCB) es una de las mejores maneras (además de la supervisión médica) de saber si está ovulando y cuándo lo está haciendo. También puede revelar anormalidades en su ciclo que pueden ser difíciles de detectar a través de otros métodos.

Puede hacer un gráfico junto con la revisión del moco cervical fértil y el uso de kits de predicción de la ovulación (OPK, por sus siglas en inglés). Todas estas técnicas combinadas juntas pueden darle una imagen clara de su ventana fértil, para que pueda tener relaciones sexuales en los meses en los que está tratando de concebir. Consejo: La mayoría de las mujeres quedan embarazadas el día de la ovulación o los dos días anteriores (¡cuando es más probable que vea moco cervical fértil!).

5. Señoras, ¡no se olvíden del útero!

Muchas mujeres mayores de 35 años están tan preocupadas por la calidad de los óvulos que se olvidan de tomar medidas para proteger la salud uterina. El Auto-Masaje de Fertilidad es mi técnica favorita de para mejorar la salud uterina , pero hay otras buenas opciones. La terapia de aceite de ricino a menudo complementa el automasaje. Muchas plantas medicinales son excelentes tónicos uterinos. Recomiendo tomar té de hoja de frambuesa roja (Rubus idaeus, spp) o un té para fortalecer el útero hasta la ovulación para el apoyo uterino cuando se intenta concebir. Para las mujeres propensas a los calambres o al dolor uterino, la fórmula UteriCalm puede ayudar a aliviar los síntomas al mismo tiempo que ayuda a promover un ambiente uterino fuerte.

Auto-masaje de fertilidad

La mala circulación hacia el sistema reproductivo puede llevar a problemas de fertilidad. Recomiendo el Automasaje de fertilidad a casi todos mis clientes. El automasaje de fertilidad es una forma de utilizar el trabajo corporal para mejorar la fertilidad y aliviar los efectos del estrés. Los resultados pueden ser profundos! Para los clientes que están cansados de tomar muchos suplementos, el Automasaje de fertilidad es una técnica fácil, conveniente y asequible para apoyar el sistema reproductivo naturalmente en la comodidad de su propio hogar.
6. Los hombres también deben apoyar su fertilidad. Los estudios están demostrando que retrasar la paternidad puede afectar la salud del esperma. Dado este y otros factores que podrían afectar la salud de la fertilidad masculina; la dieta, el estilo de vida, los niveles de estrés, la exposición a las toxinas, etc., los hombres deben apoyar su fertilidad naturalmente a medida que envejecen también.

6. Para los hombres mayores de 35 años, preste mucha atención a su dieta

Incluya más alimentos frescos cada día. Agregue un superalimento verde en polvo a su jugo diario o un batido de fertilidad.
Considere un suplemento antioxidante, como se describe anteriormente en #1, para ayudar a asegurar que se fomente el recuento y la morfología de los espermatozoides sanos.

Si  está expuesto a toxinas en el trabajo o tiene un historial de consumo de tabaco o alcohol, pruebe una limpieza de fertilidad masculina para empezar.
Las plantas medicinales masculinas que aumentan la fertilidad como la Maca (Lepidium meyenii) y el Tríbulus (Tribulus terrestris) también pueden ayudar a muchos hombres con problemas de fertilidad relacionados con la edad.

Viviendo su vida más fértil

A medida que avanzan con sus planes para la construcción de la fertilidad de más de 35 años, por favor sepan que los estamos elevando con nuestro amor y apoyo. Entendemos y aplaudimos el hecho de que hoy en día muchas parejas optan por esperar para construir sus familias hasta que llegue el momento adecuado para ellas. No hay mayor alegría que encontrarse en el momento adecuado para crear una nueva vida que nutrir y amar!
Elija terapias naturales para optimizar su fertilidad natural a partir de los 35 años! Comience siempre su programa abordando cualquier problema de fertilidad conocido que tenga. Luego, utilice terapias de apoyo para asegurarse de que se apoye su salud reproductiva en curso. Incluso si usted sigue tratamientos médicos de fertilidad, las terapias naturales de fertilidad pueden ayudarle a preparar su cuerpo y aliviar su estrés.

Referencias

Optimización de la fertilidad natural: Dictamen del Comité. (2013). Fertility & Sterility; 100(3): 631-7. Extraído de: http://www.asrm.org/globalassets/asrm/asrm-content/news-and-publications/practice-guidelines/for-non-members/optimizing_natural_fertility-noprint.pdf