Si está contemplando o ya están en un programa de fertilidad natural comiendo muy bien, probando plantas medicinales y suplementos, haciendo ejercicio diariamente, permaneciendo alerta sobre el seguimiento de la ovulación, etc. ¡Todo esto es genial! Pero, ¿estás cuidando tu mente? ¿Te estás diciendo a ti mismo que eres fértil, que tu cuerpo es fuerte y puede sanar? ¿Cree que puede lograr sus objetivos de salud en materia de fertilidad? ¿Utiliza usted terapias mente-cuerpo? La ciencia está demostrando que deberías estarlo.
La idea de que la mente impacta nuestra salud y bienestar general no es new. No es una moda de la Nueva Era! Sin embargo, cuando hablo de la conexión mente-cuerpo en términos de terapias mente-cuerpo, terapias cognitivas, mindfulness, meditación, etc., a menudo siento resistencia o me preguntan, pero hace lo que pienso que tiene que ver en mi cabeza con mi período, ciclo menstrual o fertilidad?
Beneficios de las terapias mente-cuerpo
Las terapias de mente y cuerpo (a veces referidas a terapias cognitivo-conductuales) son técnicas utilizadas para tratar tanto la salud de la mente como la del cuerpo a través de enfoques psicológicos, sociales, conductuales y espirituales. Incluyen varias prácticas que invitan al participante a disminuir la velocidad, estar tranquilo, respirar profundamente, sentarse en silencio, desconectarse de los estímulos, observar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, o canalizar/cambiar sus pensamientos de negativos a positivos.
Las diversas prácticas pueden incluir:
- Meditación
- Masaje de auto-fertilidad
- Técnicas de relajación y respiración
- Oración
- Yoga
- Tai chi y Qigong
- Hipnosis
- Biorretroalimentación
- Recordatorio de sueños
- EFT (Técnica de la Libertad Emocional)
- Afirmaciones positivas
Las formas en que las terapias mente-cuerpo influyen en la salud de la fertilidad
El entendimiento es que el cerebro interactúa con el resto del cuerpo, impactando nuestra salud física, incluyendo la salud de la fertilidad. Aquí hay sólo un puñado de formas en que la ciencia ha probado la interacción. Estudios demuestran que la visualización puede ayudar a alterar los ciclos menstruales y las imágenes pueden aumentar su inmunidad. Investigadores daneses encontraron un aumento en la actividad de las células asesinas naturales entre diez estudiantes universitarios que imaginaban que sus sistemas inmunológicos se estaban volviendo muy efectivos, comparte Joanne Verkuilen, creadora de Circle+Bloom Mind-Body Programs, una colección de meditaciones guiadas de manera brillante.
La atención plena puede reducir significativamente los niveles de dolor, así como la ansiedad y la depresión para los pacientes con dolor crónico, según la investigación clásica de John Kabat Zinn, internacionalmente conocido y venerado fundador de la MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena).
Mindfulness puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual o PMS (según investigadores de la Universidad de Seattle Pacific y la Universidad de Washington, Seattle).
Las terapias cognitivo-conductuales han demostrado una y otra vez que reducen la angustia psicológica de las parejas en el tratamiento de la infertilidad y mejoran las tasas de embarazo clínico, informan investigadores daneses que realizaron un metaanálisis de informes/estudios publicados en varias bases de datos entre 1978 y 2014.
La intervención basada en la conciencia consciente puede tener un impacto positivo en la calidad de vida, la conciencia, la autocompasión, el afrontamiento basado en el significado estrategias y las tasas de embarazo de las mujeres que se someten por primera vez a la fertilización in vitro (FIV), investigadores y desarrolladores de un programa llamado Intervención basada en la conciencia consciente para la FIV (MBII, por sus siglas en inglés) en la Tercera Universidad Médica Militar de Chongqing, China.
Los beneficios no se limitan a eso. Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard, el Centro Médico California Pacific, Rollin McCraty (y estoy segura que muchos más) han demostrado a través de sus estudios que la práctica de terapias mente-cuerpo puede tener un impacto positivo en la siguiente lista de problemas de salud que muchas parejas con infertilidad también enfrentan:
- Dolores de cabeza
- Insomnio
- Mejorar la recuperación después de la cirugía
- Hipertensión, arteriopatía coronaria y niveles glicémicos elevados, colesterol, frecuencia cardíaca y/o presión arterial.
- Estrés, estados de ánimo deficientes y respuestas emocionales a los factores estresantes, o que necesitan una atención más enfocada.
¿Está decidido a ser fértil?
¡Debería estarlo! La prueba de por qué está aquí. Nuestros pensamientos y sentimientos se extienden mucho más allá del deseo abrumador de quedar embarazada y pueden impedir nuestra salud. Por lo tanto, considere explorar las diversas terapias mente-cuerpo para encontrar una que se sienta bien para usted en su viaje de fertilidad.
Si necesita la ciencia como prueba, los investigadores continúan realizando ensayos de control aleatorios, analizando posibles mecanismos que podrían explicar por qué la atención plena, explorando el impacto de la atención plena en el cerebro (su estructura y función física) y resumiendo la investigación con revisiones sistemáticas y meta-análisis de los estudios publicados.
Sin embargo, apuesto a que si le das a una terapia de mente-cuerpo un intento y sientes los cambios en tu estado de ánimo y cuerpo, necesitas saber que la ciencia dice taquí:s prueba de que funcionan.
Referencias
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La ciencia detrás de nuestros programas Círculo Bloom. (n.d.). Consultado en: https://circlebloom.com/about-us/the-science-behind-our-programs