Los efectos de la cafeina sobre la fertilidad

A muchas mujeres les cuesta deshacerse de la cafeína, pero si queremos mejorar nuestra calidad ovárica, tendremos que hacer un sacrificio y buscar alternativas.
Se han hecho muchos estudios respecto al efecto de la cafeína sobre la fertilidad.

Según un estudio de la prestigiosa revista médica Fertility&Sterility solo dos tazas de café al día promueve la generación de estradiol, una hormona estrogénica, llegando hasta 70% más estrógenos en el cuerpo. Si esto ocurre en la fase folicular del ciclo, es justo cuando no queremos tener un pico de estrógeno y puede producir desequilibrios hormonales y disminuir la producción o calidad de los folículos viables para la ovulación.

Pero vamos más allá y no nos quedemos solo en cómo mejorar la calidad ovárica, ya que los pasos que vienen posteriormente son sumamente importantes también.

Otro estudio concluye que la cafeína disminuye la actividad de los músculos que promueven el movimiento dentro de las trompas de Falopio y por lo tanto dificulta el transporte del óvulo fecundado hacia el útero y además los óvulos que se movían a través de las trompas tenían dificultad de llegar

Otro estudio concluye que mujeres que siguen tomando café o bebidas que contienen cafeína durante las primeras semanas del embarazo tienen mayor posibilidad de tener abortos espontáneos que las mujeres que no lo ingieren cafeína. La cafeína es uno de los pocos principios activos que pueden traspasar la placenta y cuando el feto se expone a esta cafeína, el feto no tiene la capacidad de descomponerla igual que un adulto y eliminarlo de su cuerpo. También puede comprometer el crecimiento celular y la correcta circulación de sangre hacia la placenta, lo que son factores atributivos a abortos espontáneos.

Entendemos que cuando se está acostumbrada a despertar solo y únicamente con una taza de café solo el pensamiento de dejárselo puede causar pesadillas. Pero os podemos asegurar que el “mono” dura máximo tres o cuatro días (lo mejor es desengancharse el fin de semana o vacaciones porque necesitarás dormir más) y la verdad que merece la pena, ya que la calidad de vida aumenta en general, nadie quiere vivir con una adicción y ¿quién no lo haría por su futro bebe?

Aquí os dejamos los enlaces a varios estudios más: 1, 2, 3,…

Las posibilidades de despertarte por las mañanas sin café son múltiples. Para empezar puedes ayudarte de la propia naturaleza. Siempre que no trabajes a turnos usa la luz para darte ese empujoncito para despertarte. La melatonina es la hormona que genera sueño y se segrega cuando nos vamos a dormir. Esta hormona se segrega en ausencia de luz y desaparece cuando se hace de día. Así que lo ideal para aprovecharte de este ciclo natural es de irte hacia una ventana o balcón en cuanto te despiertes, subir las persianas y su puedes incluso abrir la ventana y hacer algunas respiraciones profundas delante de la ventana. Exponte también a la claridad del día y verás que fácil te resultará despejarte.

Otro punto es una ducha revitalizante. El hecho de enjabonarte y darte un suave masaje activa tu sistema circulatorio y te hace despertar más fácilmente.

Para rematar la faena te aconsejamos hacer un desayuno que contenga alguna proteína. Los hidratos de carbono que solemos desayunar (croissant, tostadas con mermelada, etc) no son la mejor manera de activarnos, ya que suelen relajar y causar embotamiento de cabeza. La proteína a cambio en forma de un huevo cocido, revuelto o frito, un lácteo como queso, yogur griego, etc o una loncha de pavo, no solo te activa, sino que ayudará a que estés más alerta, concentrado y despierto al mejorar la sinergia y producción de los neurotransmisores en el cerebro.
Pero para ayudarte un poco más, te aconsejamos este vídeo donde os damos unas cuantas recomendaciones como despertar sin café. 😉