La infertilidad puede causar estrés no sólo individualmente, sino también en el matrimonio. Asegurarse de tener el apoyo para usted y su matrimonio es importante durante su viaje de fertilidad.
Sí, puede ser estresante, cuando usted está ocupado con pruebas, gráficos de fertilidad, relaciones sexuales cronometradas y procedimientos médicos; una pareja podría dejar de conectarse profundamente como lo hacía antes. Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar a tu matrimonio a superar la infertilidad?
Contenido
1. Comunicación
Cuando no hay comunicación entre ellos, uno de ellos puede estar asumiendo lo que el otro está pensando y sintiendo. Las suposiciones no son lo mismo que tomar tiempo para comunicar lo que se está experimentando y sintiendo. ¿Cómo puede uno saber por lo que está pasando el otro si no hay comunicación?
Lo sé, todos los expertos están constantemente dando consejos para comunicarse, pero por una buena razón. Por qué? Funciona. El problema es que ambos miembros de la pareja tienen que estar dispuestos a hacer que cada conversación se llene de una dosis saludable de dar y recibir. Esto significa que cuando su pareja está hablando, escuche. Sé que puede ser un reto, pero es realmente útil si el oyente puede contener su lengua hasta que su pareja termine de hablar. Tómese su tiempo para escuchar realmente lo que su pareja tiene que decir. A veces todo lo que una persona necesita es ser escuchada y que los sentimientos sean reconocidos.
Práctica de escucha
Es muy sanador ser verdaderamente escuchado por la persona con la que estás compartiendo tu corazón. Escuchar puede ser un gran desafío, pero es una herramienta invaluable para una buena comunicación.
Cuando usted es el oyente, escuche lo que su pareja está diciendo, reconózcalos diciendo: Vale, yo lo escucho, sí. Luego espere hasta que terminen de hablar y hágales algunas preguntas, y reconozca cómo se sienten. Cómo te ha hecho sentir? Te estoy prestando atención. Gracias por compartir conmigo. Entiendo lo que estás diciendo. Tiene que ser difícil para ti. Hay algo que pueda hacer para ti para ayudarte a superarlo?
Trate de usar siempre palabras y preguntas positivas. Evita el juego de la culpa. Escuchar profundamente es algo que hay que cultivar con el tiempo. Sea un buen oyente.
2. Asesoramiento
El asesoramiento puede ser terapia de pareja! La comunicación hace una gran diferencia para las parejas que se enfrentan a la infertilidad. La consejería proporciona un tiempo y un espacio seguro para comunicarse.
Los consejeros son excelentes para guiar a las parejas a través de habilidades de comunicación saludables. Para la mayoría de las personas que atraviesan por un momento estresante, su racionalidad y paciencia a menudo se va por la ventana. Trabajar durante la infertilidad buscando un buen consejero es uno de los mejores regalos para fortalecer un matrimonio. Un buen consejero puede ser un pilar fundamental de fortaleza para las parejas que enfrentan problemas de infertilidad.
Incluso puede ser una buena idea obtener consejería individual para ayudar a cada pareja a trabajar a través de sus perspectivas y problemas únicos. Haga una búsqueda en línea de terapeutas y consejeros que se especializan en infertilidad. Su médico puede incluso tener a alguien que ellos piensan que es genial y puede concertar una cita de referencia para usted. No hay vergüenza en pedir ayuda!
3. Sea Honesto
Sé que puede ser un cliché, pero la honestidad es la mejor política. Sea completamente honesto sobre la situación actual. Sea honesto consigo mismo y con su pareja. Hágale saber a su pareja exactamente cómo se siente y por lo que está pasando. Su pareja necesita escuchar la verdad para poder apoyarla de la mejor manera posible. No olvida que la calle es bidireccional, así que anima a tu pareja a ser honesto contigo, sin juzgar por lo que tiene que decir. Si la honestidad en una conversación hiere los sentimientos, pida un descanso y vuelva a esa conversación más tarde. Nunca evite la verdad de sus sentimientos y experiencias!
4. Saca la basura
Esto significa dejar ir todos los pensamientos y sentimientos negativos que rodean la situación, su cuerpo, su pareja y la vida en general. La negatividad engendra negatividad y el resentimiento puede arrastrar a una persona hacia abajo. Los pensamientos y sentimientos negativos pueden enconarse y empeorar la situación! El resentimiento puede ser una bomba de tiempo.
Nadie te está pidiendo que te sientas bien en cada momento del día, porque sí, la infertilidad puede ser estresante, pero recuerda, donde estás es temporal. Las hormonas están furiosas y algunas de ellas pueden deberse a los medicamentos. Tómalo día a día y haz lo que puedas para cambiar la perspectiva a algo que te levante el ánimo. Oblígate a dar un paseo, elige ver la belleza de cada día. Tenga una práctica de manejo del estrés. Diga una afirmación positiva cuando se le ocurra un pensamiento negativo. Dejar ir el resentimiento es una práctica diaria. Sea compasivo consigo mismo y con su pareja. Esto también pasará.
5. Esté abierto a la espontaneidad
El sexo puede convertirse fácilmente en algo mecánico con todos los gráficos, el tiempo y la presentación de informes a los médicos. Las mujeres sienten la urgencia de reducir el tiempo. Los hombres tienden a sentirse usados cuando el sexo se planifica. Puede parecer que la espontaneidad ya no existe y que los tiempos apasionados una vez compartidos son cosa del pasado. Entonces, ¿cómo puede ser más apasionante hacer el amor? Sea creativo. Sí, voy a decirlo, intentar otras actividades sexuales entre ellos que no tienen nada que ver con tener un bebé. ¿Hay otras actividades sexuales juguetonas que ambos disfruten? Pruébalas. Pueden ser igual de satisfactorios y más apasionados de lo que esperabas. Sorpréndanse el uno al otro. Hazlo divertido.
La espontaneidad no puededebe ser planeada, pero puede ser trabajada en su rutina semanal. Sea espontáneo sobre otras actividades también; salga por las noches, sorprenda la fecha del almuerzo, vaya a dar un paseo, tome un viaje por carretera, vaya a una excursión de fin de semana.
6. Toque Más
No olviden que son un equipo, un equipo que se ama unos a otros. Tocar no significa hacer el coito, aunque a veces debería hacerlo. Tocar simplemente significa dar un abrazo, abrazarse, tomarse de las manos, dar un masaje, una cuchara en la cama. Permítase recibir este tipo de contacto si su pareja se lo ofrece o se lo pide. El tacto te conecta y la investigación ha demostrado que es una poderosa fuente de curación.
7. Mantenga vivos otros sueños
Desempolve los viejos sueños, pasatiempos e intereses que se han dejado de lado mientras intentaba quedar embarazada. Establezca nuevas metas, proponga nuevos intereses y haga planes para alcanzarlos. El objetivo es mantenerse ocupado y no sólo concentrarse en tratar de quedar embarazada. Tratar de concebir no es más que un aspecto de tu vida y no compone todo lo que eres. Ambos miembros de la pareja necesitan salir y hacer las cosas que les interesan. Es fácil ponerse al día con la situación en cuestión; mantenerse ocupado ayuda a mantener la mente enfocada en otras partes importantes de la vida. Haz algo que te haga feliz todos los días ¡te lo mereces!
8. Ser un faro de esperanza los unos para los otros
Si su pareja se siente deprimida, levante a esa persona. Demuéstrales que los amas de alguna manera. Dales la esperanza de seguir adelante. Una gran manera de apoyarse unos a otros es compartir esta experiencia juntos. Este desafío puede profundizar su relación, especialmente si van a las citas juntos, comen bien juntos y hacen ejercicio juntos. Incluirse unos a otros en esta experiencia puede traer consigo una comprensión más profunda de lo que el otro está pasando y muestra que hay un compromiso continuo con la relación.
Cada uno de ustedes es una roca al otro, son un equipo y sus compañeros de equipo se mantienen unidos. Negarse a rendirse el uno al otro. Recuerden su compromiso el uno con el otro. Los votos compartidos el día de su boda siguen vigentes hoy y todos los días de aquí en adelante. Vais a salir de esta juntos y bien parados.
Aceptación
Los desafíos pueden ser superados. Sé gentil contigo mismo. Continúe trabajando para aceptar la situación en la que se encuentra y lo que ha pasado antes de hacer planes para el siguiente paso. Cuando las parejas no han procesado y aceptado completamente todos los aspectos de su situación actual, es posible que no estén preparadas para pasar a la siguiente página, que vuelve a intentarlo de forma natural, la FIV, la adopción o incluso la elección de no tener hijos. Escoger estar uno al lado del otro puede ayudar mucho a superar cualquier desafío. Al final, el matrimonio puede ser incluso más fuerte que antes. La relación que usted tiene con su pareja es la base de su familia, no importa cuán grande o pequeña sea esa familia. Superarás esto. Donde estás hoy no es donde estarás para siempre. Tómelo un día a la vez.
El coraje no siempre ruge. A veces el coraje es la voz silenciosa al final del día diciendo, lo intentaré de nuevo mañana. Mary Anne Radmacher
Referencias
Davis, R. (31 de octubre de 2008) Cambio de imagen del matrimonio: Can Nuestro matrimonio sobrevive a la infertilidad? http://www.redbookmag.com/love-sex/advice/marriage-infertility
Beall, A. (2011) How to Keep Your Marriage Strong Throughout Fertility Treatments http://www.babyzone.com/getting-pregnant/infertility/marriage-and-fertility-treatments_67174<