Sientes que tu cerebro está en una niebla, tus antojos de comida te están volviendo loco, tienes problemas para abotonar esos jeans, y te encuentras despierto por la noche, ¿qué está pasando? Bueno, podría ser un desequilibrio hormonal.
Aquí hay cinco sorprendentes causas diarias del desequilibrio hormonal. Averigue si podrías estar exponiéndose a un desastre hormonal
Contenido
1. Plásticos
Los plásticos están en todas partes, pero ciertas sustancias químicas de las que están hechos pueden imitar a las hormonas o unirse a los sitios receptores de hormonas, alterando el equilibrio hormonal natural. Estos productos químicos se conocen como xenohormonas. Todas las xenohormonas afectan el funcionamiento del sistema endocrino. Pueden alterar la forma en que se producen, metabolizan y eliminan las hormonas naturales del cuerpo.
El producto químico más dañino que se encuentra en los plásticos es el bisfenol-A, comúnmente conocido como BPA. En 2008, la FDA nos dijo que el BPA era seguro, pero meses después, en ese mismo año, revocaron esa aprobación después de que estudios relacionaran el BPA con el aborto espontáneo, la alteración hormonal, el riesgo de infertilidad, los cánceres, el trastorno por déficit de atención tanto en niños como en adultos, e incluso la diabetes.
Evite comprar agua en botellas de plástico y nunca beba agua de una botella de plástico que haya quedado expuesta a la luz directa del sol o al calor. Esto sangra las xenohormonas en el agua. Elija botellas de agua reutilizables sin BPA, de acero inoxidable o de vidrio.Guarde las sobras en recipientes de vidrio.
Nunca cocine los alimentos en el microondas en papel de celofán o plástico. El calor hace que el plástico desprenda gases que contienen sustancias químicas nocivas que entran en los alimentos.
Compre carne a granel en su carnicería local y envuélvala en papel de carnicería.
2. Productos para el cuidado del cuerpo
Pensarías que los productos diseñados para hacerte más bella serían realmente buenos para ti, ¿verdad? Posiblemente mal.
Muchos productos para el cuidado del cuerpo contienen sustancias químicas que alteran las hormonas, como parabenos, ftalatos, triclosán, 4-metilbencilideno, productos petroquímicos e incluso plomo. Estos no son las únicas toxinas químicas que usted está esparciendo en su cuerpo cada día; algunos productos para el cuidado del cuerpo pueden contener hasta cientos de toxinas químicas.
Usted puede estar pensando bien hey, no estoy ingiriéndolos, así que ¿por qué debería importar? Bueno, la piel humana tiene poros y es altamente absorbente. Estos productos químicos son absorbidos por la piel y circulan por el cuerpo a través del torrente sanguíneo y, además, pueden almacenarse a largo plazo en las células grasas. Los estudios han demostrado que la exposición a largo plazo a estos químicos puede elevar los niveles de estrógeno. Los niveles elevados de estrógeno están relacionados con una variedad de cánceres, endometriosis, SOP, fibromas uterinos y quistes ováricos.
El estadounidense promedio utiliza 12 productos para el cuidado del cuerpo por día. Si desea saber cuán seguros son sus productos, consulte el sitio web de Environmental Working Group Skin Deep Cosmetics Database. Tienen calificaciones en más de 77,000 productos para el cuidado del cuerpo. Elija los productos más naturales para el cuidado del cuerpo que pueda para evitar la exposición a sustancias químicas tóxicas que alteran las hormonas.
3. Ejercicio extremo
Parece que a donde quiera que vaya hay un nuevo programa de ejercicios diseñado para quemar grasa y conseguir que parezca una supermodelo, pero el ejercicio extremo en realidad puede ser dañino para la fertilidad.
Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte encontraron que el ejercicio intenso, vigoroso y prolongado aumenta los niveles de cortisol, mientras que reduce las hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas estimulan su metabolismo y el resultado deseado del ejercicio definitivamente no es bajar su metabolismo.
El estudio mostró que incluso después de 24 horas de recuperación después del ejercicio, los niveles de cortisol permanecieron elevados y las hormonas tiroideas suprimidas. Tanto los altos niveles de cortisol como las bajas hormonas tiroideas se han relacionado con la mala salud suprarrenal, que también a su vez afecta directamente la función tiroidea y la forma en que el cuerpo maneja el estrés a largo plazo, todo lo cual puede afectar negativamente el equilibrio hormonal general y la fertilidad.
El ejercicio aeróbico moderado durante 30 minutos al día, 3 veces a la semana, con 2, 30 minutos de entrenamiento de fuerza, y 1-2 sesiones de yoga durante una hora es un plan mucho mejor para mantener el equilibrio hormonal.
4. Contenido de grasa corporal
Mantenga un peso saludable, con la cantidad justa de grasa corporal.
Se ha demostrado que demasiada grasa corporal crea demasiado estrógeno en el cuerpo. La grasa corporal produce estrógeno; también almacena xenoestrógenos de toxinas químicas artificiales en plásticos, alimentos no orgánicos, productos para el cuidado del cuerpo y una variedad de otras fuentes. Esto crea un ambiente interno de demasiado estrógeno, que puede reducir los niveles de progesterona. Esto puede causar infertilidad, cánceres de estrógeno dominante y problemas de salud relacionados con la fertilidad.
El alto contenido de grasa corporal también puede llevar a niveles altos de insulina, lo cual afecta la hormona leptina. Esto, a su vez, puede impedir la fertilización del óvulo. Las mujeres obesas deben participar en un programa de pérdida de peso saludable de inmediato, uno que les enseñe a elegir alimentos saludables, les brinde consejos saludables para hacer ejercicio y al mismo tiempo les brinde apoyo emocional.
Tener muy poca grasa corporal puede alterar el equilibrio hormonal con la misma facilidad. Sin embargo, en lugar de tener demasiado estrógeno, las mujeres con bajo peso son más propensas a tener niveles hormonales bajos en general. Las mujeres con baja grasa corporal son más propensas a tener ciclos menstruales ausentes, ciclos menstruales irregulares y bajos niveles de estrógeno, progesterona, hormona luteinizante y hormona foliculoestimulante.
Con el fin de apoyar el equilibrio hormonal saludable para las mujeres con bajo peso, asegúrese de consumir una dieta de 2.200 calorías rica en alimentos integrales; coma 6 comidas más pequeñas que incluyan productos lácteos orgánicos con grasa entera, alimentos ricos en grasa saludable como el salmón, el aceite de coco y las mantequillas de nueces, ¡y nunca se salte ninguna comida!
5. Alimentos no orgánicos
Hay una serie de razones por las que los alimentos no orgánicos están relacionados con el desequilibrio hormonal. Los cultivos de productos, granos, semillas y nueces a menudo se rocían con herbicidas, pesticidas y fertilizantes químicos. Todos ellos contienen sustancias químicas alteradoras endocrinas conocidas, que han demostrado alterar el equilibrio hormonal e incluso alterar la función reproductora tanto en animales como en humanos. Además de eso, hay una lista creciente de alimentos genéticamente modificados (OGM) consumidos por los estadounidenses a gran escala.
Los alimentos OGM se han relacionado con niveles elevados de estrógeno e incluso con el desarrollo de tumores. La única manera de asegurarse de que no está comiendo alimentos OGM es comprar alimentos orgánicos.
Los productos cárnicos no orgánicos son una fuente número uno de sustancias químicas que alteran las hormonas.
Esto se debe a que los animales criados para su carne reciben regularmente antibióticos y hormonas sintéticas para asegurar un desarrollo rápido, una mayor masa muscular, una mejor producción de leche y para proteger su salud, ya que sus condiciones de vida están plagadas de enfermedades debido a las condiciones de vida sucias y estrechas. Los animales son alimentados con OMG, alimentos no orgánicos.
La carne animal tiene un contenido de grasa, que almacena todas estas toxinas y hormonas sintéticas y luego nosotros a su vez comemos todo esto. Elija carne, productos lácteos y huevos orgánicos, de granja o alimentados con pasto, siempre que sea posible.
Referencias
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