A menos que haya estado viviendo bajo una roca durante los últimos años, probablemente ya sea consciente de algunos de los beneficios del yoga. De hecho, si vivías bajo una roca en un área escénica, es posible que hayas encontrado yoguis que se dedican a esta disciplina espiritual mientras están inmersos en la serenidad pacífica de la roca que llamaste tu hogar.
La mayoría de las personas han escuchado que el yoga es bueno para el alivio del estrés, la postura y la preparación del cuerpo durante el embarazo. Uno de los beneficios menos conocidos del yoga es que también puede aumentar sus probabilidades de quedar embarazada.
Aquí hay cinco asombrosos beneficios del yoga para la fertilidad:
Contenido
1. Reduce el estrés
Este es el más grande; los estudios han encontrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés. Se cree que el estrés es una causa potencial de problemas de fertilidad entre hombres y mujeres. Con una agitada carga de trabajo, preocupaciones financieras y una vida personal muy ocupada, es es fácil ver por qué la gente se siente estresada. Añada la presión de las preocupaciones sobre la fertilidad, y es No es de extrañar que los expertos estén aconsejando a las parejas que busquen formas de reducir sus niveles de estrés cuando intentan tener un bebé. Sentirse estresado o ansioso puede reducir la fertilidad. El yoga es una gran manera de reducir los niveles de estrés y esto podría ayudarte a ser más fértil.
2. Fortalece el sistema endocrino
Su sistema endocrino es responsable de su equilibrio hormonal y juega un papel importante en la fertilidad. El yoga puede apoyar y fortalecer el sistema endocrino, permitiendo un equilibrio hormonal adecuado.
3. Aumenta el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos
Mientras más sangre fluya a sus órganos reproductivos, más oxígeno y nutrientes estarán recibiendo. El aumento del flujo sanguíneo nutre el revestimiento endometrial del útero y puede aumentar las posibilidades de fertilización e implantación.
4. Fomenta una mentalidad más positiva
La calma y la fuerza aprendidas a través del yoga pueden ayudar a crear una mentalidad más positiva. Las técnicas de respiración utilizadas durante el yoga son excelentes para centrarse en los períodos de preocupación o ansiedad también. Cuando los pensamientos negativos se arrastran, puedes exhalarlos y concentrarte en la positividad. El yoga te enseña un mayor control de tu cuerpo y puedes encontrar que te sientes más positivo acerca de tu cuerpo a través del yoga.
5. Puede aumentar la libido
El estilo de vida es un factor importante para la libido; los estudios han encontrado que el ejercicio regular puede aumentar la libido. Practicando yoga regularmente, usted puede encontrar que su deseo sexual aumenta. Si se siente preocupada y ansiosa durante la ovulación, las técnicas utilizadas en el yoga pueden ayudarle a mantener la calma y reducir el impacto del estrés en sus niveles de fertilidad.
Dónde aprender yoga para la fertilidad
Si eres un principiante de yoga, busque clases de yoga en su área local. El experimentado líder de la clase podrá enseñarle los fundamentos del yoga y mostrarle algunas de las posturas utilizadas en el yoga de la fertilidad. Si hay una clase de yoga de fertilidad cerca, aún mejor. Podrá aprender las poses mientras conoce a otras personas que saben de primera mano por lo que está pasando.
Si el yoga ya forma parte de su rutina habitual, puede adaptar su entrenamiento para mejorar su fertilidad.
Las posturas utilizadas en el yoga de la fertilidad incluyen:
- Viparita Karani (piernas arriba de la pared)
- Setu Bandhasana (el puente)
- Baddha Konasana (el zapatero)
- Supta Baddha Konasana (ángulo de encuadernación reclinable)
Incluso si eres un devoto experimentado del yoga, puede encontrar una clase del yoga de la fertilidad del especialista útil o usted puede aprender los específicos del yoga de la fertilidad en el país a través de un DVD o de un eBook del yoga de la fertilidad.
Referencias
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