4 Pasos para crear afirmaciones para una vida positiva y fértil

Cuando se trata de cuidarse a sí mismo desde una perspectiva holística, es importante considerar no sólo lo que afecta su cuerpo físico (enfermedad, dolencia, dolor, etc.), sino también su mente y su espíritu (pensamientos y creencias). A menudo nos enfocamos en deshacernos de un síntoma o en sanar una enfermedad que olvidamos cuidar y sanar nuestras mentes. Esto es muy común en parejas que se enfrentan a problemas de fertilidad. Las dudas sobre la capacidad de procrear pueden convertir lo que debería ser un viaje feliz en una batalla mental cuesta arriba, haciendo que la concepción sea más difícil de lograr.

¿Has oído hablar de La Ley de la Atracción? Simplemente definido, es la creencia de que al enfocarse en pensamientos positivos o negativos, uno puede producir resultados positivos o negativos. He aprendido por experiencia, tanto personal como con mis clientes, que hablamos negativamente con nosotros mismos más de lo que la mayoría de nosotros queremos admitir. Al mismo tiempo, nos gustaría poder cambiar la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Bueno, ¡podemos cambiar! Podemos cambiar nuestros pensamientos y hablar por nosotros mismos para beneficiarnos, darnos poder y sanarnos aprendiendo el arte de crear afirmaciones positivas.

El American Heritage Dictionary (2000 ed.) define la palabra afirmación en parte como algo declarado ser verdadero; una declaración o juicio positivo. Crear afirmaciones positivas significa crear declaraciones positivas que usted cree que son verdaderas. Las afirmaciones son una gran herramienta para usar en un viaje de fertilidad. Ellos pueden ayudarle a cambiar su perspectiva al tratar con los problemas de fertilidad, de una situación de desesperación y desesperanza a una de confianza, esperanza e incluso paz. Al repetir las afirmaciones a lo largo del día, usted encontrará que ayudan a reducir el estrés, mejorar el bienestar general a través de la relajación y su perspectiva de la vida, y pueden cambiar drásticamente su estado de ánimo y la forma en que ve las cosas.

Cuatro pasos para crear afirmaciones positivas:

Paso 1: Identificar sus pensamientos negativos y sus creencias

Escríbelas físicamente en un papel. Dobla un trozo de papel rayado por la mitad a lo largo y luego desdoblalo. Abajo a la izquierda, escriba una lista de las declaraciones autolimitadas que  ha estado pensando y diciendo. Cíñase a un tema o asunto personal a la vez. Escriba todo lo que le venga a la mente sobre el tema. Trate de no pensar; sólo sea espontáneo. Luego, dedique unos días a escucharse a sí mismo, a lo que dice o piensa. Cada vez que aparezca una declaración negativa, agréguela a su lista. A medida que vacías los pensamientos negativos, ¡dejas espacio para lo positivo!

Paso 2: Crear afirmaciones a partir de esas creencias

Abajo a la derecha de su papel, escriba una nueva declaración positiva para cada declaración negativa. Esto puede ser un desafío. Tal vez usted cree una cosa que usted escribe al principio. Pero, ¡inténtalo de todos modos!

Paso 3: Comenzar a usar las nuevas afirmaciones

Doble el papel por la mitad de nuevo. Ignora el lado izquierdo para siempre. Cuelgue o coloque el papel doblado, las declaraciones positivas en la parte superior, en algún lugar  véalo a menudo. Lea sus afirmaciones de vez en cuando. Esta lista es simplemente un recordatorio ocasional de que  está transformando tu pensamiento. Si te pillas pensando o diciendo alguna de tus viejas declaraciones negativas, detente. Transfórmalo en una declaración positiva, justo en ese momento.

Paso 4: Observe el desarrollo de la «magia»

Pronto ya no dirás que estás preocupado o ansioso (o cualquiera que sea tu problema), pero también empieza a creerlo y un día notará que estás libre de preocupaciones y ansiedad!

Para ayudarte a entender que sé que esto funciona, comparte mi historia. Hace seis años mi matrimonio de casi 5 años comenzó a desmoronarse, yo pago por mi casa, mi perro fue atropellado por un auto, y necesitaba cirugía de cadera por la suma de 2.500,00€ (¿cómo iba a pagar por esto como estudiante de posgrado que viaja al trabajo sólo a tiempo parcial?), mi hermana estaba pasando por un mal momento en su vida con el que desesperadamente quería ayudarla, pero quiero la vida que yo tenía. Me quedé atascado en la rutina de decirme a mí mismo que odiaba mi vida, que había fracasado en mi matrimonio, que era pobre, que iba a tener que presentar bancarota y que esta lista podría continuar.

Hablé conmigo mismo y con mi vida usando las palabras  y adjuntando una frase negativa. Hasta  el día después de escuchar una conferencia sobre cómo honrar mi espíritu y una visita improvisada de mi mamá y mi hermana, salí a caminar y me di cuenta de que tenía que cambiar mi forma de pensar sobre mi vida. Puede que sea difícil de cambiar, pero tenía que hacer algo.
Así que, creé una, sólo una, afirmación positiva para mí que repetí (y todavía repito una y otra vez hasta el día de hoy). Mi afirmación es  «estoy feliz, sano e intuitivo, rodeado de amor, y vivir una vida próspera y abundante». Mientras que este no habla específicamente de cada incidente que sentí que hizo mi vida horrible, colectivamente habla de cómo quería y todavía quiero ser en tiempos de conflictos y desafíos. Por cierto, vendí mi casa, obtuve una declaración de impuestos de 2.500,00€ ese año, mi hermana está prosperando, estoy felizmente casada, tengo un trabajo que amo, y vivo una vida muy feliz.
Hay una serie de recursos que le ayudarán a aprender un método para crear afirmaciones positivas que le convengan más. Quiero compartir sólo unos pocos tengo used

Artículos web:

Affirmations for Fertility, Changing Your Thoughts to Help Change Your Fertility por Dalene Barton CH, Doula
Los pormenores de las afirmaciones de Tara Bliss, entrenadora de empoderamiento espiritual
Cómo escribir afirmaciones que realmente funcionan! por el Dr. Christopher Lloyd Clarke

Libro:

Todo está bien: Sane su cuerpo con medicina, afirmaciones e intuición por Louise L. Hay y Mona Lisa Schulz M.D. Ph. D.

Diario:

Un jardín de pensamientos: Mi Diario de Afirmación por Louise L. Hay

Referencias

El diccionario de la herencia americana de la lengua inglesa. (2009). Boston: Houghton Mifflin